كيفية إزالة الأفكار السلبية وترويض عقلك قرد ، الجزء 1
ما هي واحدة من أكبر العقبات التي يمكن مواجهتها في تحقيق إتقان الشخصية؟
عقلك ، أفكارك. في السيطرة عليها ، وأنت سيد نفسك. ثم ليس هناك الكثير الذي لا تستطيع أن تفعل أكثر من مرة. السعادة ، والحرف ، والنجاح الخارجي -- أن تبدأ جميعها في الاعتبار. كما يذهب القول الشهير "-- كما في غضون ، ذلك دون".
لحظة أن نبدأ الاهتمام أفكارنا نكتشف كيف جامحة هم. نحن لا فاز حقا قلوبنا ، فإنه يدق نفسها. كما أننا لا تحكم تفكيرنا -- يجري كنا نظن. تشير التقديرات إلى أن عدد من الأفكار لدينا في كل يوم 4-60 ، ونحن لم يكن لديك أكثر من السيطرة على معظم الأساسية عليها. زيادة هذه السيطرة -- العمل العقلي -- كثيرا ما يقال أن أصعب عمل للجميع. والخبر السار هو ، وحتى أدنى زيادة على ما يرام يستحق كل هذا العناء.
قبل المضي قدما في هذا ، على الرغم من أنه قد يكون من المفيد الحصول على قراءة الخطر من التفكير الإيجابي . هذا هو للتأكد من أن لا تقوم أفكارك في واقع الأمر -- وهو ما لديك لاتخاذ إجراء بشأن. لمزيد من المعلومات حول يلاحظ أفكارنا ، وليس ربط لهم ، وكيفية تأثيرها عليك ، وقد اطلع على ما هو الأنا الخاص .
والحديثة والقديمة و
هناك العديد من أنظمة السيطرة على أفكارك. اثنان من أكبر جئت عبر ما يلي : العلاج السلوكي المعرفي ، وهو اكبر قوة في علم النفس اليوم ، وفقا للأساليب القديمة البوذية ، ولذا فإنني سوف تغطي لهم على حد سواء في هذه السلسلة.
هناك العديد من أوجه الشبه بين الاثنين -- لقد سمعت حتى يتم استدعاء بوذا في العالم الأول والمعرفي السلوكي أفضل معالج. هناك الكثير من الطرق فقط للجلد القط ، كما يقول المثل ، وانه من الطبيعي أفضل التقنيات تطفو على السطح. لذلك إذا كنت إيقاف من الدلالات الدينية ، من فضلك لا يكون -- انهم العملية. سوترا ذات الصلة ، ويترجم عادة بمعنى الخطاب على إزالة الأفكار صرف ، يقرأ مثل علم النفس دليل إذا كنت تأخذ بعيدا اللغة المنمقة.
في هذا سوترا ، بوذا يعطي خمسة التقنيات -- وفقا لكيفية ترتيب جامحة أفكارك. ولا بد لي من تحذير أنه من السهل أن يكون بقلق مفرط -- "يا إلهي! أفكاري من المستحيل السيطرة! "-- والانتقال إلى مستوى آخر ، أن يأتي بنتائج عكسية ويسبب الكثير من القلق. أدليت به نفس الخطأ ، ولكن بعد بضعة أيام ، اتضح أن مزيجا من الاثنين كانت جيدة بما فيه الكفاية.
وجهة نظري هو : إعطاء كل مستوى جهد جاد على مدى بضعة أيام قبل أن تقرر المضي قدما.
المستوى الأول -- التفكير في نظيره إيجابية
إذا كنت تبحث عن كثب ، فسترى أن الأفكار السلبية تنبع من المشاعر السلبية. تتغذى من بعضها البعض. الأفكار السلبية تسبب المشاعر السلبية ، والمشاعر السلبية تسبب أفكار أكثر سلبية. تتغذى من بعضها البعض في حلقة مفرغة.
ولذلك ، تغيير جزء واحد من دورة -- المشاعر -- وخواطر سوف تتغير ببطء معه. ما هو النظير الإيجابية على العاطفة في دورة الخاصة بك؟ الكراهية والحب. القسوة والشفقة. الرغبة وعدم التعلق. التحريض والوئام.
كيف يمكننا خلق هذه المشاعر؟ جرعة نفسك بها. ملء جسدك ، وجودكم ، وعيه الخاص بك كامل مع وئام. اذا كنت تستطيع ، وملء عقلك مع مثل هذه الأفكار أيضا. لا تقلق إذا كان من الصعب في البداية. ومن الطبيعي.
بالطبع ، هناك عدد قليل من الطرق الأخرى لتفسير هذا المستوى من سوترا. القيام بكل ما هو رعاية عاطفيا. الخروج إلى الطبيعة ، وطرح على بعض الموسيقى ، ودلل نفسك ، وقراءة كتاب ، والذهاب للنزهة ، والقيام ببعض التمارين الرياضية. الحصول على دمك وتعميم ضخ قلبك وستجد من السهل خطوة خارج رأسك.
والآن ، وهذا المستوى من الصعب إذا تقيد أفكارك مع مشاعر قوية. وكان في الاكتئاب الثقيل الأول ، وعندما وجدت أن هذا الأسلوب هو شكل من أشكال القمع (على الرغم من أنني يمكن ببساطة قد فعل ذلك غير صحيح). ومع ذلك ، فإنني أوصي بأن مسحت بها أكبر قدر من المشاعر السلبية الأولى.
وأنا شخصيا استخدام هذا مزعج للأفكار أو ذكريات. على سبيل المثال ، في بعض الأحيان أحصل على بالملل مع عمل شاقة أو غضب من قبل عملاء وقحا. في هذه الحالة ، وأنا أخذ استراحة قصيرة ، انتقل للنزهة ، وجرعة وئام مع نفسي قبل أن ينزل مرة أخرى.
المستوى الثاني -- وتعبيرا عن التعاسة.
وإذا كانت الأفكار لا تزال قائمة بعد محاولة جادة على المستوى السابق ، يجب أن تحاول التفكير في مدى بؤس هذه الأفكار التي تسبب لك.
بوذا يستخدم استعارة من شخص يرتدي الشباب جيدا ، الذي يجد نفسه أو نفسها مع جثة حية حول رقابهم. والاشمئزاز في بعض الأحيان ما يكفي لجعلها رمي الحيوانات الميتة قبالة لهم. ماذا يعني هذا؟ ونحن نعلم أن هذه الأفكار بالضيق أو تؤثر علينا بطرق لا نريد ، ولكننا لم نركز اهتمامنا مباشرة على البؤس.
أنا يعادل هذا إلى أجزاء والعمل 
وراء المشاعر ، وهناك أيضا على المستوى العملي. هذا هو المكان الذي يأتي فيها العودة للعقل ماذا تفعل مع هذه الأفكار السلبية؟ هل يغرق في ويسكي ، أو إخراجها على أطفالك ، صديق أو صديقة؟
الآن ، والعمل وسؤال آخر. من أنت دون هذه الأفكار؟ لا تجبر نفسك على إسقاط الأفكار ، مجرد تصور نفسك بدون الفكر على كل المستويات. ربما أنك لن تشرب بقدر ما ، وضيق في صدرك ، والحرارة في معدتك يختفي. يمكنك العودة إلى الشعور بالهدوء والسلام.
كنت ترك النظام الخاص بك يعرف كيف يشعر أن يكون مع وبدون أفكار. تذكر أن كل ما تفعله أو التفكير هو المقصود لمساعدتك بطريقة معينة ، مهما كانت مضللة قد يكون. شرحت بالتفصيل في هذا لماذا تتشبث نفعله لعدم رضانا ؟
وأعتقد أن النظام الخاص بك مرة واحدة يشعر الفرق ، وليس فقط على المستوى الفكري ، لأنها تساعد بدلا من يعرقل سعيكم للسيطرة العقلية.
ما هي الخطوة التالية؟
ينبغي أن تكون هذه كافية لمعظم الخاص بك من أفكارك السلبية. وأنا لن تعطي مستويات أخرى حتى الآن ، أو قد ترغب في القفز إلى الأمام إلى مستويات أعمق في نوبة من القلق. اعتقدت أنني قد بالوسواس القهري عندما نظرت في أفكاري ورأيت كيف كانوا من الصعب السيطرة على 
، إذا كنت لا تعرف كم هو سهل أن نبالغ في تقدير ما هو على الارجح شرط اليومية الإنسان.
القادم في سلسلة وسوف تكشف عن مستويات أخرى من سوترا ، واللجوء إلى الأساليب النفسية الحديثة بالاضافة الى ذلك الاشتراك في بلادي آر إس إس لتواكب التطوير!
UrbanMonk.Net توفر المواد شاملة للتنمية الشخصية -- الحياة الحديثة ، وتتشابك مع الروحانية القديمة.
الحصول على آخر وظيفة مجانا عبر البريد الإلكتروني أو آر إس إس .(ماذا يعني الإشتراك / آر إس إس يعني ؟)
هل يمكن أيضا أن تتمتع هذه المشاركات :
 | الحصول على أحدث المواد الحرة عن طريق البريد الإلكتروني : |
 | |
| |
يمكنني استخدام المنتجات
-
أسلوب سيدونا -- يوصى بشدة!
-- كتاب إصدارات
-- دورة أغنية - ZenHabits كتيب من أجل الحياة
- ZenHabits زن لحرر
- ZenHabits الدافع الأساسي
مترجم
90 تعليقات
اشترك في تعليقات
ويمكن للنزلاء أن أتعامل مع كل يوم بالتأكيد استخدام بعض من عصير كنت تقدم. أستطيع أن أرى وجود العلاج المعرفي سلوك ربما لها تأثير جيد على بعض الناس أشاهد أكثر ، طالما أنها أخذت على محمل الجد ، وحاول لإجراء تغيير.
شكرا يا دينار للتعليق. وآمل أن يساعد. قضيت بعض الوقت على بلوق الخاصة بك للتو -- أشعر بانزعاج شديد الآن ، وخاصة قضية رايت. ARGH.
هنا من خلال الكرنفال في استراليا.
كيف يمكننا زجاجة كنت مونك؟ رائع كالمعتاد.
كنت أتكلم معنى.
مرحبا ميغان ، واقدر كل الدعم الذي قدمتموه لي والوقت كنت قد وضعت في الكرنفال ، وذلك بفضل لهذا النوع الكلمات
.
أنا فقط وجدت موقعك. شكرا لك. أنا متأكد من أني سوف تنفق بعض الوقت في قراءة مقالاتك مدروس والملهم.
رمح
كنت انس ترحيب ، هتاف!
شكرا لهذا المنصب ، ومواصلة العمل الجيد!
بفضل ماثيو!
ايم الحصول على الكثير من الخرافات والأفكار السلبية؟ كيف لي أن ترك الأفكار تقول لي
لست متأكدا ماذا يعني لك؟ ليست هي الأساليب المستخدمة في هذه المواد بما فيه الكفاية؟ معظم الأفكار أيضا أن يكون له تهمة العاطفي لهم ، حتى لو كنت تستطيع تتبع لهم العودة وتطهير تلك وفقا لسلسلة إتقان العاطفي ، من شأنها أن تساعد كثيرا جدا.
الناس تفاؤلا النجاح دائما. هم لا يفكر في الفشل هو فشل وإنما أدوات خطوة ضرورية لتحقيق النجاح. في الفعل ، سلبية الفكر فقط لا تسفر عن موقف بناء والتخلي عن bahavior ، وألقت باللوم على والإحباط....
بالتأكيد ، "العالم الداخلي الخاص بك يعكس الخارجي الخاص" هي مقولة شائعة جدا ، وأنا بدأت لمعرفة الحكمة في ذلك البيان الآن. شكرا لهذا التعليق
مقالك يثير الوعي نقاط القراء قد لا ينظر فيها.
شخصيا ، وانا اشعر كل إنسان لديه القدرة للسيطرة على أفكارهم التي تحدد العواطف انه أو انها سوف تولد. فمن السهل أن نفترض أنهم تغذية دائما بعيدا عن بعضها البعض. في بعض النواحي ، ويفعلون. حتى الآن ، حيث قرارا لتغيير العواطف وتغيير المزاج ، مزاج الإنسان لا يفكر لنفسه. هذا الصدى الأنا.
وهناك طريقة أخرى للنظر في هذا هو : التأثيرات الخارجية قد يبدو للعمل على التأثير لك تعتقد انك عاجزة على العديد من أفكارك. ومع ذلك ، والحجية الذاتية الخاصة بك (الأساسية) ، والأنا الخاص تتنافس فعلا للاهتمام في عقلك. في نوع من الصراع على السلطة. يمكنك اتخاذ قرارات واعية وفاقد الوعي حول القيم والمبادئ والطريقة التي سوف تتصرف.
يا Liara : هذا هو مادة خام للاهتمام للغاية -- لم افكر ابدا من ذلك بهذه الطريقة. أن النفس جوهر هو رمي أيضا إلى الأفكار ، إذا جاز التعبير. أشكركم مرة أخرى على الأفكار الخاصة بك.
عندما تنشأ مشكلة ، وهذا هو ببساطة الكون أنت الثقة ، قائلا "كنت ذكية وقوية بما فيه الكفاية لحل هذه". أكبر مشكلة ، اكبر مكافأة روحيا (وغالبا ماديا).
أمضى بعض الوقت فقط قراءة مقالاتك ويحب حقا لهم. كنت ذاهبا من خلال واحدة من مراحل عملي اليومي أثناء الدراسة ، حيث كنت أشعر به كثيرا وغير قادر على أن أفعل ذلك.. عندما أشعر التخلي... ربما حصلت على بعض كتلة العقلية نحو القراءة. لذلك قررت أن تطبق هذه التقنية أولا والخروج للنزهة. التراسل الفوري الآن مرة أخرى لكني لا أشعر أن المشي قد أثرت في مزاج بلدي من ذلك بكثير. ما زلت اشعر نوع من تمسك... فماذا أفعل بعد ذلك؟
(اشعر تطبيق مستوى 2 من شأنه أن يجعل لي أكثر من الاكتئاب...)
يا ويني. هم.. يبدو انها ليست مشكلة مع الأفكار التي تواجهها. هل حاولت هذه السلسلة إتقان العاطفي؟ حاول مقاومة الشعور الخاص لدراسة من خلال الجسم. ماذا يمكن أن أشعر ، وضيق ، والحرارة؟
ثم ببساطة الاسترخاء جسمك ، تتنفس فيه ، والسماح للشعور هناك. لا محاربته أو الحكم عليها ، والاسترخاء فقط فيه. نرحب it.If تريد ، يمكنك أن تتخيل أنها تشتيت ببطء.
ولكن في كثير من الأحيان ، وبعد بضع دقائق من هذا ، فإن الشعور تختفي ، وحتى المقاومة سوف الخاص
http://www.urbanmonk.net/85/th.....at-simple/
أفضل قطعة واحدة من المشورة لقد جئت عبر عن هذا الموضوع :
عندما يكون لديك فكرة سلبية لا تستجيب لذلك عاطفيا! يعترف ببساطة أن لديك فكرة سلبية والانتقال إلى واحدة إيجابية.
العاطفة يعطي قوة الفكر. دون انفعال حتى يجف على الفور وضربات بعيدا.
هذا صحيح جدا. إذا كنت لا الأعلاف ، وسوف يموت ببطء. شكرا لزيارتكم.
أشكركم على نشر هذا المقال. أحاول أيضا من الصعب التخلص من الأفكار السلبية قدر ممكن إنسانيا وهذه المادة تساعد بشكل هائل. تقديري لكم هو في اعلى معنى.
لتظهر لك عن امتناني وأود أن أطلعكم على وظيفة وجدت أن يساعد أيضا مع هذا : http://consciousflex.blogspot......ative.html
شكرا لكم حقا. وآمل أن يساعدك ، وغيرهم ممن يقرأ بقدر ما لك من هذا المنصب كما ساعد ، الرجاء متابعة العمل الرائع في مساعدة الآخرين!
يا دي اس ال هناك -- شكرا لتكمل! لقد وجدت مؤخرا أن الشيء الأكثر قوة واحدة يمكن القيام به هو استخدام سلسلة إتقان العاطفي لإزالة المشاعر الكامنة وراء... ثم تختفي الأفكار من تلقاء نفسها.
http://www.urbanmonk.net/85/th.....at-simple/
سوف تحقق من هذه المادة الآن.
وبفضل ألبرت لتقاسم. يجب عليك أن تنظر بجدية في جميع هذه الأفكار الرائعة لك في كتاب مائدة القهوة وأنا سعيد أن أكون جزءا من هذه الفكرة إذا كنت ترغب في ذلك. ليس فقط من أجل المال -- ولكن لجمهور مختلف في مساحة مختلفة والوقت... وانني واثق ، ونقدر لكم مختلفة.
يا reviveramesh هناك للتعليق وذلك بفضل --! هم... وهذا هو فكرة رائعة. قليلا شاقة إلى أن نكون صادقين ، ولست متأكدا إذا أنا على استعداد لذلك ولكن بعد أن يكون شيئا بالتأكيد عن الفكر في غضون أشهر قليلة. شكرا لهذا العرض ، وأنا أقدر عليه
أشعر أن الطريقة يمكنني إزالة الأفكار السلبية وغير الصحية. فهو يترك لي في بعض الأحيان شعور خدر. في الحقيقة أنا لا إزالة زراعة سلبية لكن مجرد طرحها داخل...
مرحبا مدونة الجمال -- بعض المستويات القليلة الأولى هنا هي مجرد حلول مؤقتة ، على سبيل المثال عندما كنت تحصل على العمل وشدد على ضرورة التركيز. للإصلاح على المدى الطويل ولكن الدائمة ، وإلقاء نظرة على سلسلة إتقان العاطفي :
http://www.urbanmonk.net/85/th.....at-simple/
شكرا لتعليقاتكم الخاص مصدر إلهام عظيم!
شكرا
شكرا لهذا المنصب ، ومواصلة العمل الجيد! .. هذا هو في الحقيقة مفيد
شكرا فاي ، سعيد لاني ساعدت
غذاء للفكر...
شكرا بريندون
كل ما أستطيع قوله عن هذا المنصب هو نجاح باهر. لقد قرأت قليلا جدا على التخلص من الأفكار السلبية ، وهذا هو واحد من أفضل أدلة جئت عبر. شكرا لكتابة نوعية متسقة!
أنا سعيد لأنك بدس حول جيد جدا
يا ألبرت التفت فقط 18 سنة ، وتم التعامل مع الاكتئاب من الماضي 4 سنوات الآن. ويبدو في كل مرة تحقيق طفرة الأفكار السلبية نهرع مرة أخرى. أنا لديها خطة مفصلة حول كيفية كنت ذاهبا لجعل فصل دراسي لي في 1 كلية المرح ومنتجة. الآن هذا الخوف من كونه مثلي الجنس وتبقي ظهرت في رأسي. لقد كنت دائما لجذب النساء ولم تكن قيد التشغيل من قبل رجل آخر. وكنت آمل أن يكون لها تاريخ ممتعة لكن بدلا من ذلك لم اكن قادرا على التمتع بها بسبب هذا الخوف تستهلك لي. أشعر قد يكون متصلا بها تقديري منخفض الذاتي والثقة بالنفس ، وكذلك عدد قليل من الأصدقاء أبقى يمزح عني كونه مثلي الجنس بسبب التصريح الذي أدليت به مازحا. لقد شعرت وكأني كنت أدنى من بقية اللاعبين. أشعر أنني قد تخريب نفسي مرة أخرى. لقد شعرت في الماضي أنه إذا كان إنجاز كل شيء أنا أريد أن ينجز ، وسوف تصبح الحياة مملة التي تشعر انها بالفعل مثل. هل يو اي النصائح التي قد مساعدتي.
مرحبا جون ، في محاولة إتقان العاطفي لسلسلة من المخاوف والهموم.
سلسلة مشابهة جدا التي قد تساعد أيضا هو السلوك الذي هو على الذهاب في الوقت الحالي.
يا ألبرت بعد تفعل الكثير من البحث من خلال الانترنت وجدت في لقاء مع العديد من الناس التعامل مع نفس المشكلة لي. أدركت أنني ربما الوسواس القهري. حوالي 2 قبل سنوات كنت النفس في تشخيص نفسي مع الوسواس القهري لأن قبل الظهر قبل ذهبت الى الفراش وأود أن تبقي على فحص للتأكد من موقد والخروج وأنا لن يغادر شحن الهاتف المحمول لأنها أسقطت عدة مرات. فتح تحقيق من قبل أنا أنه غير منطقي. ولكن هذا يبدو أن المسألة أكثر خطورة ، وأنا على أمل استخدام الموقع الخاص للتغلب على هذا أيضا. لقد قرأت من خلال العديد من المواد الخاصة بك ، وكان غير متأكد حتى الآن إذا ما من شأنه أن يساعد مع وضعي. غدا سأبدأ في قراءة كل شيء في كل مكان وسيتيح ش نعرف من التقدم المحرز في بلدي. إذا كنت لا تحرز تقدما كبيرا وسوف تنظر في الذهاب الى المدرسة psycologist بلدي.
مرحبا رفيقة ، وذلك بفضل لتصويت على الثقة. ليست لدي خبرة مع الوسواس القهري وأود أن أوصي بأن إذا كنت تستطيع ، بزيارة إلى الطبيب النفسي على أي حال. لا يوجد شيء تخجل منه. اسمحوا لي أن أعرف كيف تذهب ، كما هو الحال دائما.
طيب جدا وحيث تم اخفاء هذا بلوق؟ ولماذا didn't أي شخص يمد يده ويقول لي عن ذلك؟
انا عادة أسوأ عدو لي. أنا أقول أن يعني أفكاري اهرب ، تقلق يتفوق لي وأعتقد نفسي في نوبات الذعر والاكتئاب خلال اوقات عصيبة.
قضايا العلاقة هي أسوأ واسمحوا لي أن لا نتعامل مع تفريق. هذه هي تقنيات جيدة ، وأنا غير قادر على الانتظار لاستخدامها. قائلا لا تبحث التراسل الفوري يتطلع إلى الظروف التي سوف تتطلب هذه excersises ، ولكن انا متحمس يجري حول لمكافحة أفكاري مفرط.
شكرا
جديد
هيه ، وكنت موضع ترحيب كبير الطازجة. شكرا جزيلا للمجاملة
مرحبا ألبرت أنا رجل من India.I الخوف من أن إذا ذهبت أو الإقامة في الخارج أنا قد يصبح ضحية لاعتداء عنصري على الرغم من أنني ليس لدي اي خطة الأخيرة للسفر إلى الخارج. حدث هجوم من هذا القبيل أبدا بالنسبة لي في الماضي.
وينقسم بلدي في مختلف دولة states.Each بعد langage مختلفة وculture.Recently في دولة واحدة ، شخص قدموا من ولايات أخرى عن وظائف وسحق من قبل السكان المحليين بحجة أن الناس من الدول الأخرى واتخاذ وظيفة في حين يظل السكان المحليين على الرغم من العاطلين عن العمل في بلادنا أي شخص يمكن أن تقوم بعملها anywhere.This الحادثة أثرت لي أيضا أن الخوف lot.I إذا كنت تحصل على وظيفة في دولة أخرى شيء من هذا القبيل يمكن أن يحدث me.The أكثر وأنا أحاول العثور على حل لهذه المشكلة أكثر وشدد أصبح ، والشعور نفسي محاصرين في دائرة viceous من thought.How السلبية يمكنني التخلص من هذا الخوف؟ أعرف أن هناك آلاف من الناس القيام بأعمال في دول مختلفة ، وستواصل القيام بذلك.
يا أميت ، ونحاول العمل (آخر سلسلة من الوظائف على الصفحة الأولى) ، وسلسلة إتقان العاطفي (من هنا تبدأ صفحة) ، أو شيء مشابه ، والذي هو ترك الذهاب التأمل --
http://www.urbanmonk.net/332/t.....etting-go/
مرحبا ألبرت لاميت again.People يقول عندما كنت يراودهم أي سلبية خاصة فكرت يصرف لهم ببساطة عن طريق التفكير بشيء آخر ، ويقولون الهاء المتكررة واخضاع أن thought.How مفيدة كثيرا للفكرة أعلاه هو في رأيك؟ هل تشعر أنها ليكون في تناقض مع الاحترام لعملية تطهير.
يا أميت -- أن العملية أكثر على المدى القصير. الحكمة طويلة الأجل ، وأنا معجب أكثر من تطهير.
هاي اميت ألبرت لها.. وذلك بفضل لقطعة الخاص المشورة.
في حالة واقع الحياة يمكن أن يكون هدفا لهجوم بك عن طريق التفكير السلبي في أي moment.At تلك اللحظة بالذات كان من الممكن جدا ان كنت متأكدا من الوقت للجلوس والاسترخاء والهدوء ويشعر العاطفة الخاص لتطهير لهم out.What أفضل ويمكن أن يتم في هذا الوضع لا يمكن؟ ضرب تلك المشاعر في وقت لاحق يمكن إزالتها عند تصبح خالية من يشعر بها (لاحظ أن شدة الانفعال متأكدا أن تبقى في وقت لاحق فصاعدا نفسه.)
أكثر واحد querry : ماذا ينبغي أن يكون لمدة تشعر بأنك العاطفة التبديل عقلك قبالة.. دقيقة أو دقيقتين ، خمسة دقائق أو نصف ساعة ل؟
مرحبا اميت ، كلها الإجابة على هذه الأسئلة في الوظائف نفسها
مرحبا ألبرت أتمكن من العثور على إجابات لquerries بلدي منع أي واحد..
في حالة واقع الحياة يمكن أن يكون هدفا لهجوم بك عن طريق التفكير السلبي في أي moment.At تلك اللحظة بالذات كان من الممكن جدا ان كنت متأكدا من الوقت للجلوس والاسترخاء والهدوء ويشعر العاطفة الخاص لتطهير لهم out.What أفضل ويمكن أن يتم في هذا الوضع؟
أرجو إجابتي.. محاولة يائسة للحصول على مساعدتكم.
وسؤالي هو لا سيما في سياق لمشكلة خوفي (التي أعلم ان يكون غبيا واحد) على النحو المذكور في تعليقي post.which بلادي في وقت سابق في بعض الأحيان يأتي لي في جدول عمل مزدحم...
لطيفة article.Continue عملك جيد
مهلا ،
كنت أقرأ على بعض المواد الخاصة بك. جئت من جانب واحد التي ذكرها الحديث كان لديك مع صديقك الذي أقول لك كم هو صعب لجعله مع العدد الكبير من بلوق هناك. لقد جئت الى موقعك للحصول على بعض نظرة ثاقبة التعامل مع الاكتئاب المتكررة. أريد فقط أن أعلمك ، لقد قرأت الكثير من حماقة هناك ، والمواد الخاصة بك هي تغيير لطيف ، مدركة جدا وصريحة. لا تدع أي نقد ، سواء سلبية أو إيجابية ، في الحصول على ما بين نوعية الكتابة التي كنت تسليم. حفظ تفعل ما تفعله ، والمجتمع سوف نرى القيمة في كتاباتك. إذا لم يفلح ذلك ، وبيع للتو الثابت. جودلاك.
@ Pratyush : شكرا جزيلا!
@ Kourus : شكرا جزيلا للغاية ، والدعم الخاص بك هو عظيم حقا. والخاص تبيع من الصعب التعليق جعلني ضحكة مكتومة.
بعد قراءة هذه المقالة نشرت لي هذا على صفحة أخرى ولكن منذ أن كنت أرغب في عرض بعض الأمثلة على ذلك أيضا وهنا مأخوذة من اقتباسات قليلة لاظهار بعض الأمثلة ويأملان أن يساعد بعض الناس. وأعتقد أن الأفكار هي مثل الهواء لا تسبب ضررا أو جيدة ، ويؤثر سلبيا أو إيجابيا. على الرغم من أن الفكر هو مثل البذور ولكن العواطف هي مثل الماء الذي تجمع بين البلدين بوعي أو بغير وعي إلى الوعي الخاص مع أنها يمكن أن تكون زرعت ، ويمكنك جني ثمارها هذه الفواكه يمكن أن تكون جيدة أو الشر. ان هذه السابقين. لديك شخص مزعج ، انتهازي ، وقحا أو متغطرس أنه يمكن أن يكون حدثا. أفضل طريقة هي أن أعتبر خفيفة وبلطف في أن تستطيع أن ترى هذه الأفكار في الوقت الحالي أو في وقت لاحق يوم تأتي وتذهب. إذا كنت صب الماء على هذه الأفكار معنى إضافة قلبك ، والعاطفة ، والاهتمام أو المنتسبين مع هذه الأفكار بعد ذلك سوف تنمو لتصبح النباتات الشر مع الفواكه السامة. هذه الثمار ستكون الغضب الاكتئاب والإحباط القائمة تطول. لأن لإظهار اهتمام أو اقترانه شيء أفكاره شيئين والرغبة في تولي اهتماما أو تكوين الجمعيات. حتى إذا رأينا منهم فقط أن يأتي ولا تعطي أي شيء لأنه بعد ذلك لن تنمو. ويمكننا أن نفعل الشيء نفسه مع الأفكار الإيجابية مثل مهارة جديدة ، والحب ، ونجاح العلاقة إذا كنا نريد أن يكون هذا الفكر ماذا نفعل؟ قررنا مواصلة ذلك هذا هو المكان الذي المشاعر رغبة يضيف إليها والتي أصبحت واحدة فيها اثنان ، وكنت في نهاية المطاف جني ثمار الإيجابية التي يتمتعون بصحة جيدة للحياة. اعتقد ان المثال واحد سيكون من فيلم "عقل جميل" لمزيد من الاهتمام وكلما اقترانه الأفكار السلبية التي سوف تنمو وأكون معكم في مثل الحرارة إضافة أو البنزين على الشرارة التي هي البذور التي هي الفكر. حتى إذا كنت لا تضيف أنها مجرد الرغبة ثم تختفي ببطء عند نهاية الفيلم راسل كرو يتجاهل من قبل عدم وجود رؤية أو رغبة في التواصل المنتسبين هو العقل مسح ويصبح الشخص أكثر استقرارا من هو سعيد. الاقتباس من موقع آخر ذكرتها أعلاه كانت على النحو التالي : "العاطفة يعطي قوة الفكر. دون انفعال حتى يجف على الفور وضربات بعيدا. "هذا صحيح إذا كنت لا الأعلاف ، وسوف يموت ببطء." هذه هي من بين أفضل الأسعار التي شاهدتها على الاطلاق. التفكير في كل الأفكار السلبية وليس لهم مياه تحويلها الى صحراء قاحلة. ولكن الحذر ويكون في الوقت الراهن ، وأن تكون مدركة واعية في نفسك حتى لا ينجرف داخل وخارج وتحويل ذلك الى غابة القفار السامة. على الجانب الآخر العمل على أفكارك الإيجابية وتحويلها إلى جنة عدن أو ما كنت ترغب في الهروب أرض السحر فيها جميع الفواكه في صحة جيدة لروحك والحياة. وأعتقد أن مع كل هذا وقال ومع جميع الاولين وإزاء لك لتغيير والسيطرة على حياتك الخاصة بك لأنه هو الوحيد الذي يمكن أن يتخذ من قبل قرن الثور لها.
يا هنري ، تماما كما قلت في مقالة أخرى ، مدركة حقا. شكرا
أنا علمت للتو من هذا الموقع عندما استيقظت هذا الصباح وقضى ساعة أو ساعتين وبت قراءة قطعة من المقالات هنا وهناك. قد يكن لدي خبرة في العمل مع حشد من الناس ، أو يكون حاصلا على شهادة في علم الاجتماع أو صعب ، ولكن لسبب الكثير من الناس قد تسعى للحصول على المشورة لي وجميع المشورة بأنني بالنسبة لهم هو أساسا ما لديك في موقعك -- ولكن مكتوب على نحو أفضل.
الشيء معي هو أن أعرف كيف لمساعدة الناس ، ولكني لا أعرف كيفية مساعدة الاستفادة نفسي. وأعتقد أن هذا الموقع يمكن أن تساعد في تحسين الواقع لي بذلك. شكرا لهذا الموقع وأنا أتطلع قدما في قراءة جميع المواد ويجري في النهاية سعيدة مع نفسي.
مرحبا Michaael ، وهذا هو الثناء عالية جدا ، وأنا أقدر ذلك. اسمحوا لي أن أعرف كيف تحصل على كل شيء
مقالات رائعة ، أتمنى لكم كنت اكتشف عاجلا! هذا هو ما أنا في حاجة في الوقت الراهن.
سؤال واحد لدي ، على الرغم من : كيفية التعامل مع الأفكار السلبية التي تستند حقا في الواقع ، والتعامل مع الامور خارج سيطرتنا التي تؤثر سلبا على ارتفاع درجة حرارة الارض الانسانية مثل والفاشية الشركات وهيئة الدستور الغذائي ، على سبيل المثال؟ عندما يكون لدينا أفكار سلبية حول هذه الأمور ، يبدو لي انه من الصعب ترك ، وذلك لأن اهتماماتنا وrrather ذات الصلة من غير عقلانية. أود الحصول على مقبض على بعض من هذه القضايا ، والتي تحقق مستوى معين من القلق بالنسبة لي الخلفية.
وذلك بفضل!
مرحبا Sharrhan ، أي نوع من الأفكار السلبية أنت حول يحصل هذا؟ أعني لقد قلت لي هذا الموضوع ، ولكن أي نوع من الأفكار؟ هل فقط اعادتها لهم ، هل من خطة الردود ، هل تخيل كيف ستكون الامور مختلفة ، وما إلى ذلك؟
في الواقع ، وأعتقد أن استخدام التأمل الافراج قد يكون من الأفضل.
http://www.urbanmonk.net/780/w.....-emotions/
تعثرت أنا فقط؟ على هذا الموقع.
شكرا جزيلا لكم على كل المساعدة التي تقدمها ، وأيضا لأنه على انها كانت حرة وأنا متقاعد واستطاع لم يستطيعون دفع قيمة للحصول على مشورة من هذا القبيل.
مرحبا آن ، فمن دواعي سروري.
Albert I have a question. You say to step back and watch your thoughts but I find myself thinking “ok Im watching” and then the thoughts just disapear and dont give me time to watch them.
Is this normal? أو هل أنا شيء مفقود؟
هية ، وهذا شائع جدا وانها شيء جيد.
سمعت في الآونة الأخيرة شيئا من هذا القبيل للغاية (وقوية وربما أكثر) من الخلجان براندون. وتقول ، في محاولة لدعوة كل فكر واحد كنت قد في حياتك ، ويدعوهم إلى رأسك حتى يمكن ان يخطر لك كل منهم في نفس الوقت.
تحاول ذلك ، ونرى ما سيحدث
طيب... بفضل لذلك ، سأحاول ، يبدو غريبا ولكن سوف إعطائها الذهاب.
وأنا أقدر وجهات نظركم وسيلة لديك تفسير لإبقاء بنفسي التفاؤل.
شكرا مورلي
أدلى رجل الطبيعة بعد أسمع يدعي البعض أن تكون عصامي. في هذا العمل أعمى من التحدي للطبيعة ، هل من العدل أن يطالب هذه 'الأفكار السامة' عن المشاكل الطبيعية لنا كل واحد؟
الأنا هو جذر المشكلة مع كثير من الناس ، بل هو أيضا الشيء الذي يجعل من الرجل مرتين الحقيقي كما هو حقا ، والذي هو كبير عندما تكون الأمور عندما لا تكون كبيرة ولكن حتى في كثير من الأحيان أنهم ، يا للحزن لكسر الدولة.
بومة لا يقلق لتبدو له أو لباس ، لأنه يعلم طبيعة جعله الكمال كما في الواقع كل واحد منا.
مرحبا غلين ، ولست متأكدا ما الذي تحصل عليه في ، ولكن موافق.
Assistance needed–A quick question…does anyone know?
I have been sifting through but is there anything you have written on the subconscious and its “hidden” negative thoughts or an article about waking up in the morning with random negative thoughts?
I am going to keep looking through the articles here…which is food for my soul anyway…:)
Just interested. I found some a documentary on sleep patterns and what some of the experts believe we truly do in our sleep which has to do with coping with our unrealized negative beliefs. The ones that we haven't brought to the surface yet. They supposedly come out when we sleep as a way of coping..whether we remember our dreams or not.
Anyway, any direction to anything is greatly appreciated!
الحب والضوء ،
ايرين
يا ايرين ، وذلك بفضل لتعليقك! بينما أنا مهتم جدا في الأحلام والدول النوم ، وأنا لا أعرف ما فيه الكفاية لكتابة أي شيء عن ذلك أو للرد على سؤالك.
وفيما يتعلق الأفكار السلبية الخفية ، لا محاولة بدس حول ما تبقى من الفئة إتقانها العاطفي ، أو فئة إتقان العقلية. لا أستطيع تذكر أي منها على وجه التحديد ، ولكن الكثير منهم لن يخضع لعمليات تهدف إلى حفر الاشياء المخفية في أعماق أذهاننا.
على أمل أن يساعد!
شكرا جزيلا على هذا المقال ، جعلت حقا وتعليقات لي أن أعتقد. لقد حاولت الكثير من التقنيات لإخراجي من بلدي أنماط التفكير السلبية ، ولكن معظم لهم عملت فقط مؤقتا. وأعتقد وأنا أدرك أن هذا هو الآن لأنني ذهبت الى لهم ولا يصدق أنه سوف يعمل مع وإحساس قوي من التشاؤم. I like the idea that you starve a thought of its emotion and it dries up. My negative thoughts have been ruling my life, and i think it's time to put a stop to it. Thanks again for your help
وبفضل ميل! حاول أيضا القيام الفئة إتقان العاطفي ، أو عمل بايرون كاتي ، لقد انتقلت من هذه المادة منذ عام ، لذلك لا يمكنني أن أتذكر جيدا كيف كانوا يعملون.
صعوبة فهم لدي هو أسلوب غير متمسك (التغذية وبالتالي مع الطاقة) الأفكار السلبية عندما في الوقت نفسه تغيير المشاعر المصاحبة لها. هناك الكثير لدي لمعرفة ولكن أنا متفائل جدا حول الأساليب هنا. شكرا لك.
You're welcome! Don't try to change the accompanying emotion – feel it completely without going into your thoughts/story about the emotion. It will pass
تركبكس / بينغبكس]
وتظهر تركبكس[...]ننصح واضحة إلى أكبر قدر من المشاعر السلبية الأولى. ... لا تزال في المادة ألبرت يوجه اليكم من الاكتئاب و[...]السريرية
نشر الجزء 1 [...]فونغ يعرض كيفية إزالة الأفكار السلبية وترويض عقلك قرد ، في المناطق الحضرية مونك ، قائلا : "السيطرة على عقلك -- شاملة وعملية نصائح من [...]
[...]قراءة العمل ألبرت ، يرجى القيام به ، فلن تكون بخيبة أمل. نشر الجزء 1 ألبرت فونغ يعرض كيفية إزالة الأفكار السلبية وترويض عقلك قرد ، في [...]الحضري
نشر الجزء 1 [...]فونغ يعرض كيفية إزالة الأفكار السلبية وترويض عقلك قرد ، في المناطق الحضرية مونك ، قائلا : "السيطرة على عقلك -- شاملة وعملية نصائح من [...]
[...] Worry: What I Learned From My Sister's Illness posted at WelcomeJoy.com.Albert Foong presents How to remove negative thoughts and tame your monkey mind, Part 1 posted at Urban Monk, saying “Controlling your mind – comprehensive and practical tips from [...]
[...] Foong presents How to remove negative thoughts and tame your monkey mind, Part 1 posted at Urban Monk, saying, “Controlling your mind – comprehensive and practical tips from [...]
[...] Foong presents How to remove negative thoughts and tame your monkey mind, Part 1 posted at Urban Monk, saying, “Controlling your mind – comprehensive and practical tips from [...]
[...] Foong presents How to remove negative thoughts and tame your monkey mind, Part 1 posted at Urban Monk. [...]
[...] Foong presents How to remove negative thoughts and tame your monkey mind, Part 1 posted at Urban [...]
[...] Foong presents How to remove negative thoughts and tame your monkey mind, Part 1 posted at Urban Monk, saying, “Controlling your mind – comprehensive and practical tips from [...]
[...] Foong presents How to remove negative thoughts and tame your monkey mind, Part 1 posted at Urban Monk, saying, "Controlling your mind – comprehensive and practical tips from [...]
[...] a similar vein, Albert Foong aka Urban Monk tackles “taming your monkey mind“. This has little to do with the often superficial hyped up “positive thinking”, [...]
[...] Foong presents How to remove negative thoughts and tame your monkey mind, Part 1 -posted at Urban [...]
[...] Foong presents How to remove negative thoughts and tame your monkey mind, Part 1 posted at Urban Monk, saying, “Controlling your mind – comprehensive and practical tips from [...]
[...] How to remove negative thoughts and tame your monkey mind, Part 1 [...]
[...] Where You Want to Go: Ask yourself what your goals are. Where do you want to be? ماذا تريد تحقيقه؟ Before you can take action, you must [...]
5 Sites About “Removing Negative Thoughts”…
My last post was a podcast with a energy healing meditation about how to remove negative thoughts.
Negative thoughts are a mind killer and need to replaced. They will ruin your life.
I did a web search and found 5 blog posts that will help you in your …
[...] http://www.urbanmonk.net/108/h.....nd-part-1/ [...]
[...] to feel it again, it slipped away, elusive and sneaky. I think, for that moment, I was able to “tame the monkey mind”. That's probably one of the first times I've done that in my [...]