لا يمكن التراجع عن بعض الأشياء.
تذكر آخر مرة قمت فيها فقدت السيطرة على أعصابك؟ آخر مرة قمت فيها أو قال؟ فعلت شيئا يجب أن لا يكون
ماذا تخسر؟ الثقة ، وصفقة تجارية ، وهو صديق ، محب؟
الغضب هو العاطفة يجب علينا أن نتعلم جميعا للتعامل معها. وأود مدرسة علمتنا كيف ، ولكنه لم يفعل ذلك.
الغضب هو آلية وقائية. وليس من الخطأ أو سيئة في حد ذاتها. وهي تخدم بك عن طريق السماح لك ولغيرك يعرف أن عبرت الحدود الشخصية -- ان هناك شيئا خطأ. فلا بأس إذا أعرب بطريقة ناضجة وحزما. فمن غير صحية فقط عندما يخرج عن نطاق السيطرة وتتحول الى الغضب.
لأغراضنا ، ويمكن تقسيم الغضب إلى فئتين كبيرتين : الغضب من الماضي ، وغضب جديدة.
وقد ذهب الغضب الماضي هو جهاز حماية خاطئ. ويبقى من الأحداث أننا لم يغفر. وهذا يعني أيضا -- أنها تحاول حماية لنا من أحداث مماثلة في المستقبل -- لكنه في الواقع يضر بنا عن طريق الحفاظ على الغضب حيا فينا.
انها مجرد أكاذيب تحتنا جاهزة للانفجار في أي شخص يطلق عليه. هذه المشاعر المعبأة يسىء لنا أيضا -- أنها يمكن أن تؤدي الى السرطان ، ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، وغيرها. هو أيضا جدا الإعوجاج شخصيتنا مع مرور الوقت -- يمكنك أن تصبح معادية باستمرار أو ساخرة. بعد هذه الصفقات معها.
ماذا عن غضب جديدة؟ لقد سبق لي أن كتبت ما بعد على أن هنا .
ولكن ماذا لو كنت ومضات على مقاليد الامور قبل أن تعرف ما تقومون به؟ وكيف نتعامل مع الوضع الفعلي؟ هذا هو ما نتعامل مع هنا.
الخطوة الأولى للتعامل معها والاعتراف بها. ومن السهل لشدة الغضب. إذا وجدت نفسك تتصرف بطرق غريبة أو مخيفة ، واتخاذ الخطوات. لا تخافوا لطلب المساعدة المهنية.
ولكن حتى تهيج خفيف وتعول الإحباط -- هذه المشاعر هي أقل فقط على مقياس. لحظة تشعر أنك التغييرات في نفسك -- مهما كانت خفيفة -- ندرك وجود إمكانية للأسوأ.
الأعراض البدنية إلى البحث عن وتشمل زيادة ضربات القلب ، والنخيل تفوح منه رائحة العرق ، توتر في عضلات (وخاصة في الصدر) ، والضعف ، والحرارة والتعرق. وتشمل الاعراض النفسية عقل فارغ ، صعوبة في التركيز ، وتغير كلمة (انخفاض الصوت وأقصر الجمل).
تقديم قائمة من المشترك الخاص بتشغيل. كل شخص لديه مجموعة فريدة من يتبول ما أجبرتها على الفرار. مع العلم لك تعطيك ميزة كبيرة في وقف نفسك قبل أن يتم التغلب بك عن طريق العواطف.
على سبيل المثال اليمين شخص ما ، في الأرجح كنت شخ قبالة لكم. معظم الناس. ولكنها لا تؤثر على لي. اصرخ والكلمات المشتعلة لا يحصل لي على الإطلاق. ولكن ما يجعلني أفقد بارد وسنيد الملاحظات والثقة بالنفس. هذا مع العلم يجعل من السهل بالنسبة لي أن يمسك نفسي قبل أن يفقد السيطرة في وضع مماثل.
ما هي مشغلات الخاص؟ ويمكن أن تكون خارجية أو داخلية. ويمكن لشخص معين يجعلك غاضبا. قد حدث ، مثل ازدحام المرور أو فيروس كمبيوتر ، يؤدي لك. غالبا ما يتم التغاضي الأحداث الداخلية -- على الرغم من خارج العالم الذي تعيشون فيه هو الهدوء ، هل يمكن أن العائلة أو تقلق بشأن مشاكلك الشخصية. يمكن للذكريات الأحداث السابقة يؤدي أيضا لك.
ما لديك لمشاهدة حقا ل، ليس الغضب ولكن ببطء ارتفاع ومضات من الفكر غاضبة -- "كيف تجرؤ على سعادة!" -- وهلم جرا. ويمكن لهذه الأفكار تأتي من العدم.
طريقة غريزية للتعبير عن الغضب هو الرد بقوة. انها تنطلق من التطور -- في ماضينا يسمح لها ، ولنا في القتال والدفاع عن أنفسنا اذا تعرضت لهجوم. ولكن في الوقت الحاضر هناك الكثير من القيود ومضاعفاتها. بعض الناس لا يعيرون اي اهتمام ، بل الحصول على لفظيا أو جسديا التعسفية على أي حال.
الآخرين يدركون ذلك وينتهي الأمر بهم إلى قمع غضبهم. أحيانا زجاجة منه ويموت من الداخل. في بعض الأحيان أنها تبقي لفترة كافية لإخراجها على شخص ما "آمنة". لا يمكننا أن تظهر مدرب نحن غاضبون في وجهها ، لذلك نحن نأخذ بها على موقعنا الحبيب ، أطفالنا ، أو أي شخص آخر ولكنه لا يملك سلطة فوق رؤوسنا. وهكذا ينتشر البؤس.
فما هي ناضجة ، طريقة صحية للتعبير عن الغضب؟ بجزم وحزم ، ولكن مع باقة واحترام جميع الأطراف والمعنيين. لم يكن لديك ليكون انتهازي او المطالبة ولكن لم يكن لديك ليكون ممسحة والحصول على دخل كل مكان.
الخطوة الأولى : إيقاف أفكارك
في " كيف تكون صخرة ، اقترحت وظيفة "إيقاف أفكارك.
وعند القيام بذلك ، يمكنك وضع حد لدوامة. المشاعر المتبقية سوف يستغرق بعض الوقت لتهدئة ، وبنفس الطريقة التي جمر من نار لا تزال ساخنة حتى بعد الحريق أخمد.
الحفاظ على صفاء ذهنه ، وحده سوف يعني الفرق بين ردود فعل صبيانية وناضجة.
الخطوة الثانية : خذ إجازة إذا كنت بحاجة إلى
وإذا كانت العواطف هي من القوة بحيث التي تحتاج مزيدا من الوقت لتهدئة ، عذر نفسك بأدب ومغادرة القاعة لبعض الوقت. تغيير البيئة كنت في يساعد.
وإليك غيض من البرمجة اللغوية العصبية (البرمجة اللغوية العصبية) : ابتسامة ونظرة على السماء أو سقف. سمعت أنه من المستحيل أن يغضب عندما يتم ترتيب جسمك من هذا القبيل.
بينما من غير المحتمل ، قد يبقى الغضب داخلك أو يطفو على السطح في المستقبل. عقد عليها والتعبير عنها عندما يمكنك ان تكون وحدها .
الخطوة الثالثة : الحديث عن النفس واعترافا
الغضب غالبا ما يشوه افكارك وتحولهم سلبية. تعلم أن تبقي كل شيء في منظور. وغالبا ما تكون الحالة ليست سيئة كما تظن هو عليه.
عندما كسرت سيارتك باستمرار ، وكنت في وقت متأخر عن شيء مهم ، ويمكن الحديث نفسك تكون مشوهة "يا إلهي! انا ميت! وقالت إنها سوف تفريغ لي! "
ولكن مرة واحدة لديك تبريده عن طريق إيقاف الأفكار ، وأفكارك والحديث الذاتي التغيير. في محاولة لتوجيهها نحو معرفة طريقة لاصلاح الامور وادارة الوضع بدلا من الأنين حول هذا الموضوع.
ومن خلال يحتدم كبير ان هذه الخطوة هو المهم. معرفة قائمة من مشغلات ، تعد الآن قائمة من حديث النفس الإيجابي لكل من هذه. وهناك طريقة جيدة لتذكير نفسك لوقف أفكارك هو وجود عبارة "ابق هادئا ، والاسترخاء ، تنفس!"
بعض الناس يوصي "التمرين". تخيل ان لديك واحدة من مشغلات يحدث. يتلون نفسك حفظ باردة في عقلك. فإنه لا يسعه إلا أن نكون حذرين أن لا يضر بدء تخفيف حدة القديمة مرة أخرى -- هناك جزء منك أن تتمتع البؤس وسوف نشجعك على.
الخطوة الرابعة : في الماضي قد مات -- التعامل معها
في هذا المنصب ، أوصيت الموت إلى الماضي في كل لحظة. في لحظة ما يحدث ، هو في الماضي وعدم وجود أي أكثر -- إلا في الذاكرة.
هذا يخفف العبء الخاص بك. دعونا استخدام الصغيرة والأخيرة المثال. وقبل بضعة أيام نشرت لي بعض مقالاتي على خدمة ارتباطك الاجتماعية ( عند مواعيد الصلاة ، يرجى دعم ارتباطك لي هناك أيضا!). أول تعليق حصلت على بضع ثوان في وقت لاحق شخص بازدراء جميع المواد تنمية الشخصية... حسنا... مثلي الجنس.
المتضررة لي لمدة 10 ثانية حتى أدركت أنه لم يعد لها وأكثر (ما لم أعود وقراءته مرة أخرى). الثاني من كل شيء ، وهذا لا يعني أي شيء. وجرح الأنا بلدي ، ولكن لي -- وأنا لم تتأثر. العواطف مخضخض لبضع ثوان أكثر ، وبعد ذلك اختفى.
وأنا أدرك كل شيء لا يمكن ان تكون ثابتة عن طريق تجاهلها. في هذه الحالة ، إذا كان الرجل أمامي وتواصل الازعاج لي ، سوف يكون لي أن تفعل شيئا حيال ذلك.
أفضل طريقة هي للتعبير عن مشاعرك. القيام بذلك بحزم وثبات ، وحتى الآن مع الاحترام واللباقة. نقول لهم ان هذا هو جعل لكم غاضبة. هذا هو نظام الحماية لل-- فليعلموا انهم يعبرون الخط.
ويمكن عمل معظم الخلافات أو حالات الخروج. على كل فرد والرغبات والحاجات ، وسوف يكون من المعقول إذا كنت تستطيع الوفاء بها مع رئيس باردة. ولكنك يجتمع الناس الذين يتمتعون يضر لكم من أجل ذلك. انها متعة الخروج من الألم الخاص بك ، حتى لو انهم لم يتلقوا أي منفعة أخرى.
التعامل معها على حدة -- ولكن تبقى باردة الخاص. تذكر أيضا أن العنف ستكون له تداعيات كثيرة في المستقبل -- سواء الانتقام ، أو الشرطة والتورط ، أو لكمة بسيطة حتى يمكن أن تتطور إلى شيء تنطوي على السكاكين. أحيانا أنه من الأفضل أن مجرد المشي بعيدا.
UrbanMonk.Net توفر المواد شاملة للتنمية الشخصية -- الحياة الحديثة ، وتتشابك مع الروحانية القديمة.
الحصول على آخر وظيفة مجانا عبر البريد الإلكتروني أو آر إس إس . | الحصول على أحدث المواد الحرة عن طريق البريد الإلكتروني : |
 | |
| |
11 تعليقات
اشترك في تعليقات
مرحبا ، والكثير جدا تتمتع موقعك وبلوق! التحقق أيضا خرجت بفضل thework.com إلى التوصية الخاصة بك والتي يمكن أن تؤثر على هذا التعليق على وظيفة الخاص بك :
عندما يكون الرجل (العفو بلدي افتراض أنه كان رجل) "سخر" كل أعمال التنمية الشخصية بأنه "مثلي الجنس" ستكون هناك طريقة التي يمكن أن تتلقى هذه مجاملة؟ أو بالطبع ، وليس الحصول عليها على الإطلاق. ويبدو أنها قد وردت إهانة ، وهذا ربما نتاج تفكير أو قبول تصور الكاتب أو توصيف نفسها.
كما الكتاب الاليكترونى الخاص بك (وشكسبير) تعليمات ، لا يوجد شيء إما جيدة أو سيئة هذا التفكير يجعل من ذلك...
مرحبا سوزان ، وذلك بفضل لذلك! سعيد لأنك حفر حول كبار السن وظيفة ، انهم لا يحصلون على التعرض كثيرا هذه الأيام.
هم أحصل على ما تعنيه. لم أكن متأكدا مما اذا كان ينبغي لي أن وضعت هذا التعليق في هناك ، في حالة أي شخص يحصل بالاهانة. حسنا ، وإهانة ، إذا كنت أتذكر الحق (كان منذ وقت طويل) ، وبالتأكيد أسوأ بكثير من ذلك ، أنا فقط لم يضع الشيء الكاملة فيها.
ييب ، بعد اللدغة الأولى ، تابعت يبوك نفسي وهدأت
مرحبا ألبرت ،
تم قراءة هذه الليلة ، أن تساعد حقا لي تهدئة من رؤية الناس والبلهاء يجري على الطريق فقط لأنك كوز يتجاوزه قليلا ، فإنها تعتقد أنك تريد أن يكون لها في الذهاب إليها. كنت غاضبا ومستاء قليلا في حين أنها وكما قلت هو نوع من unawre من هذا الوضع ، وأعلم أنني وكان رد فعل ولكن ايم سعيد أن هذا المنصب هو هنا بالنسبة لنا ليوصلنا إلى مسارها الصحيح.
بعض الوظائف القديمة في بعض الأحيان من المفيد حقا عندما تشعر أنك فقدت. ايم ايم سعيد يدرك بسرعة منه من قبل ذهبت الى أسوأ. أشكركم ألبرت.
صريح
يا فرانك ، شكرا جزيلا لهذا التعليق. انه من الجيد أن أعلم أنني ساعدت ، في طريقي الصغيرة. هتاف
يا ألبرت ، وكيف رو؟ [إيف] يكون قراءة رسائلك لعدة أيام حتى الآن ، وساعدت هم لي كثيرا.. سوء اقول لكم كم بعد الانتهاء ايم..
ولكن ما أريد أن أقول هنا أن تستخدم ليصب الشتائم لي في الماضي.. ولكن اكتشفت أنه هو الشخص الذي يقول ان الشتائم هو الذي أهان حقا هو أنه يتيح bcuz نفسه لينطق هذه الكلمات من فمه.. وهو واحد unrespectable ليس لي... اذا كان شخص ما didn't احترام تاريخه وهذا يعني أنه فوضوي ، فمن مشكلة للجانب الآخر وليس لي على الاطلاق.. انه غير مهذب. الأمل ش حصلت عليه..
لكن ما يؤلم هو لا يزال يضحك.. اذا كان شخص ما في ضحك لي.. أنا لا أميل لا يزال الحصول على مثل ذلك وأساء.. لا اعلم لماذا.. ولا بد لي من حفر عميقة لمعرفة السبب.. سوف أظل على علم ش...
يا بسمة ، وذلك بفضل لكلماتك الرقيقة. وهناك احتمالات قليلة لماذا الضحك يضر.
واحد -- هو شيء يذكرك التي لم تحل من ماضيك. لقد عانيت الجرح مماثلة من قبل.
اثنان -- يمكن أن يكون علامة على ظلك. هل سمعت ذلك؟
كنت في إدارة الغضب لفترة طويلة. لم أكن أعتقد أنني ينتمي هناك وأنا لا تزال غير. كان هناك شيء تعلمته هناك اثبتت أن تكون قوية للغاية...
كنت لا مشاعرك. مهما كنت تشعر بأنك ليس لديك للرد على ذلك. يمكنك ان تشعر كل الأحاسيس والنبضات ويختار ألا يفعل شيئا.
بمجرد الانتهاء من يتقن هذه التقنية أنه يمكن تطبيقها في كل مكان لتوجيه المشاعر نحو الأهداف ، الإيجابية البناءة التي تتحرك إلى الأمام وليس لك خيارات متهورة التي تجلب المزيد من المشاكل في حياتك.
جيريمي ، وهذا هو فكرة رائعة! شكرا.
أجد أن الغضب علاج المرضى. لكن في بعض الأحيان كنت أتمنى لو لم يكن هذا المريض. وقال كثير من الناس لي كان باردا جدا ، وينبغي أن تظهر علامات الغضب من حين الى حين. قد يكون التأمل بلدي أو مجرد حقيقة أن لا يهمني بقدر ما يمكنني استخدامها ل. أود فقط أن أتمكن من التحدث في ذهني ماذا يكون في أكثر الأحيان.
تركبكس / بينغبكس]
وتظهر تركبكسإدارة الغضب...
لا يمكن التراجع عن بعض الأشياء.
تذكر آخر مرة قمت فيها فقدت السيطرة على أعصابك؟ آخر مرة قمت فيها أو قال؟ فعلت شيئا يجب أن لا يكون
ماذا تخسر؟ الثقة ، وصفقة تجارية ، وهو صديق ، محب؟
الغضب هو العاطفة يجب علينا جميعا تعلم...
[...]لا اعتقد ان هذه هي الحقيقة وإن كان. عادة ، وأنا أكثر تنفيس عن شيء ، والمزيد من الغضب أحصل حول هذا الموضوع. الغضب بلدي يحصل فقط التي طفت على السطح كل [...]