"Jedním z příznaků absolvování mládeže je narození pocitu sounáležitosti s ostatními lidmi, jak jsme na naše místo mezi nimi." ~ Virginia Woolfová

Co je to dospělost a jak se máme dosáhnout? Lidé se vždy diskutujeme o tomto, neexistuje univerzální odpověď. Ale moje nejoblíbenější definice - doba splatnosti je, když jsme se přesunout z bytí sobecký, aby se svět-střed, když si uvědomíme, každý má jiné perspektivy, názory a hodnoty.

Starší akce je něco, co jsem vždycky bojoval s. Žila jsem velmi odlehlé životní styl za poslední tři roky, a já jsem nyní pomalu re-vstup do světa. I když jsem žil velmi dětinsky a sobecky, tentokrát, dělám to nejlepší pro život, jak zrale a soucitně, jak můžu.

To může být těžké, zvláště v obtížných nebo nových situacích, nebo když silné emoce jsou zapojeny. Často nemáme luxus času, nebo moudrost mentor. A tak tato otázka stále ochrnutý mě - co je nejlepší způsob, jak se chovat, nebo se vyjádřit?

Nedávno jsem narazil na AQAL (všechny kvadranty všech úrovních) rámce, jejichž průkopníkem je Ken Wilber a jeho kolegové. I když je mnohem bohatší a složitější, než to, co budu popisovat, jsem zjistil, že je velmi efektivní odpověď na mou otázku.

Čtyři kvadranty

Wilber popisuje rámec čtyři kvadranty kruhu. Představte si kruh, úhledně rozdělen do čtyř plátky. Každý plátek je popisován jako individuální nebo kolektivní, a interní nebo externí.

Tyto tvoří čtyři možné kombinace:

• Interiér Individuální, I - Co si myslím, cítím, nebo hodnoty o _____?
• Exteriér Individuální, IT - Jaké kroky mám vzít?
• Kolektivní vnitra, my - Jak si mohu vzít v úvahu největší množství lidí na nejhlubší úrovni?
• Kolektivní Exteriér, ITS - Jak větších systémů žiji v vliv na moji volbu? Jak bude moje volby ovlivní tyto systémy?

Výše uvedené kvadranty a otázky byly převzaty z knihy, integrální Život praxe , Tyto jsou mé vlastní příspěvky.

Malý příklad

Krása tohoto rámce je, že ji lze použít na cokoliv, od zavolání, aby obchodní rozhodnutí, na vztahy a manželství, aby světové války. Nicméně, pojďme se podívat na malý, všední například zde. Vždycky jsem zjistil, že je lepší používat každodenní příklady, jak někteří čtenáři mají tendenci se dostat "spoután" tím, větší z nich, nebo se zaměřit více na obsah než například použití rámec pro jejich vlastní situace.

Mám blízkého přítele znám již většinu svého života, i když v posledních letech jsme se rozešli s pracovním a rodinným životem. Před několika měsíci jsem se snažil oživit přátelství s několika telefonáty, stejně jako ho poslal malý dárek k narozeninám. Nevšímal si většina mých telefonních hovorů, vyzvednutí pouze jeden nebo dva a znějící vzdálené a studené. Ani jsem se dostal telefonát nebo na vědomí poděkování poté, co jsem prošel můj dárek k jeho spolubydlící, společným přítelem. To mě opustil zmatený a rozzlobený - moje první reakce byla, aby se rozhodne být zima a kamenité jestli jsem kdy udělal ho vidět znovu.

Quad skenování

Jak byste očekávali, to není žádný velice vyspělý, nebo soucitného odpověď. Rozhodl jsem se udělat to, co Wilber nazývá "Quad Scan", to je, běh událostí prostřednictvím AQAL rámce. Děláme to tím, že zvažuje čtyři kvadranty v pořadí, ctít každý z nich před pohledu na celek.

• I - cítím naštvaný a zmatený. My hodnoty, mi říkají, že "děkuji" telefonní hovor by bylo hezké.
• WE - S ohledem na jeho stranu příběhu, on by mohl jen opravdu unavená, nebo příliš zaneprázdněn zavolat zpět. Možná, že jeho telefon byl rozbit a on nikdy viděl většina mých hovorů. Možná, že jsem udělala něco rozzlobí, a jeho hodnot, ignoroval mě bylo více respektu než křičet na mě.
• IT - Moje první reakce měla být zima a kamenité jestli jsem někdy viděl jej znovu. Ale to střety s mými hodnotami a cíli. Co tvůrčí činnost mohla si vzít? Po zvážení WE, mohl bych ho poslat dopis a pokusit se zjistit, co se opravdu děje. To je mnohem produktivnější než vracet mlčení s mlčením, které dosahuje prakticky nic.
• ITS - Možná v jeho rodině a kultury, "děkuji" telefonní hovor byl nepotřebný pro přátele on věděl to od dětství. Nebo můžeme podívat na ITS z jiného úhlu. Co karma? Kdybych byl studený nebo hrubý k němu příště, jaký by byl dopad třeba na sebe nebo na svět? Věřím, že i ty nejmenší aktů neviditelnému vliv na větší svět. Je to stále dobrý nápad, chladný, aby se ho, jestli bych ho vidět?

Jak můžete vidět, před tím Quad skenování, měl jsem jen za "I", a moje reakce byla plánovaná sobecký. Vezmeme pár minut tímto způsobem změnil způsob, jakým jsem se díval na věci, což umožňuje další příslušná opatření.

Dále, tam byly další bonusy Dostal jsem od toho. Například jsem si uvědomil, že - v mnohokrát ve své minulosti - jsem udělal přesně to, co udělal. Využití jak škodlivý to bylo, jsem se rozhodl se udělat znovu.

Tento incident je relativně malá a jen trvalo několik minut, ale pokud chceme aplikovat na větší situaci - obchodní rozhodnutí, které končí nebo začíná romance - můžeme opravdu trávit spoustu času a obohatit každý kvadrant v plném rozsahu. Pohledy dostaneme může být překvapující. (Na druhou stranu, může Quad skenování také sekund běžet - důležité pro ty, 'on-the-Spot' rozhodnutí.)

Proč ne trvat několik minut a provozovat Quad skenování na jednom z vašich životních událostí teď?

Interiéru a exteriéru

Na závěr, poslední bod - musíme pamatovat na počest všech čtyřech kvadrantech. Je snadné začít popírání nebo ignorování jedné z těchto kvadrantů, často nevědomky.

Například, pokud máme pocit, vztek na někoho, může Quad Skenování nám pomáhají vidět, že jednají v zdvořilý či soucitné způsobem, je nejlepší odpovědí. To neznamená, že bychom potlačovat či popírat naši zlost, nicméně, což je docela běžné mezi lidmi, kteří se snaží "ovládnout". To způsobuje hněv přijít vylévání v budoucnu. Připadá mi to užitečné, aby splnila naše negativní emoce - a to nejen hněv - tím , že vítá a cit je úplně , a pak se jedná z toho jasnější prostoru.

Někdy jsme se jít v opačném směru, nájem naše pocity a naléhá zjistit vše, co děláme. Co by se stalo, kdyby jsme se rozhodli vynechat práci pokaždé, když nemáme pocit, že jdete?

Rád bych slyšel vaše myšlenky a zkušenosti s tímto přístupem!

Link lásky

První odkaz vede na Therese Miu . K probuzení, o osvícení & K Inspire je tagline, samém srdci-na blog!

Druhý odkaz vede na Dr. Eileen Borris z Vyhledání Odpuštění . Blog se zaměřuje na všechny aspekty odpuštění - možná nejdůležitější snažit v našich životech.