¿Por qué hacemos las cosas peligrosas y cómo dejarlo
¿Alguna vez ha hecho algo en el calor del momento, y pesar más tarde? En la fría luz del día, lo que hiciste la noche anterior parecía completamente estúpido, algo que nunca haría - pero sigue siendo cierto, es cierto. Y muy posiblemente, si se colocan en esa situación, puede hacerlo de nuevo. Lo que está sucediendo dentro de nuestra cabeza cuando esto ocurre, y lo más importante, ¿cómo podemos parar?
No es la investigación psicológica importante un profesor mío está involucrado en - él ha encontrado que simplemente educar a la gente sobre cómo nuestras mentes trabajan en esos momentos, muchas personas a reducir sus acciones de riesgo de manera drástica. Mientras que su investigación se centra en las relaciones sexuales ocasionales sin protección y transmisión del VIH / SIDA, creo que es muy importante y aplicable a otras áreas - que van desde gastos excesivos, a peleas y rabietas. Este artículo proporciona una visión general de sus conclusiones y las sugerencias de lo que podemos hacer son algunas de mis ideas sobre cómo podemos aplicarlo en nuestra vida.
Así, los créditos completo, diríjase a Ron Gold y sus colegas de la investigación presentada aquí. Empecemos, ¿de acuerdo? Primero, piense en algo que haces o lo han hecho "en el calor del momento", y mantenerlo en mente mientras pasamos por este material.
No debe haber gastado?
Offline y Online Pensamiento
El oro, en su investigación, encontró que muchas personas que realizan estas conductas de riesgo conocen muy bien cuáles son las consecuencias. Por ejemplo, mucha gente sabe que tener relaciones sexuales sin protección aumenta las posibilidades de que contraiga una enfermedad. Entonces, ¿por qué lo siguen haciendo?
La diferencia radica en la "línea" y "conocimientos en línea". cogniciones Offline son pensamientos, creencias, juicios y valores que tenemos en la fría luz del día. Estoy sentado frente al ordenador ahora, con una taza de café - mi forma de pensar sobre el sexo o la violencia o las drogas es "sin conexión", más sabio y más racional.
Sin embargo, mi cogniciones van "en línea" cuando estoy en o cerca de la situación, lo que sea para mí, y mi forma de pensar cambia de manera drástica. Jay podría pensar que la violencia nunca es la respuesta, pero si alguien le da una bofetada en la cara en un bar, esa creencia va por la ventana y Jay repente se siente como perforar el otro hacia atrás.
Sonidos sentido muy común en esta etapa, ¿no? Y es - la parte difícil es la captura de nosotros mismos cuando nuestro pensamiento va en línea, ya que es cuando empezamos a justificar nuestros actos internos. Sabemos que no debería, pero realmente queremos hacerlo, así que empezamos a cambiar nuestros conocimientos existentes - o incluso hacer otros nuevos - para permitir a nosotros mismos para hacerlo.
La buena noticia es, una vez que sabemos cómo nuestras mentes trabajan en tiempos como estos, nuestras justificaciones a ser mucho más fáciles de atrapar - y más importante aún, para.
Algo pasa en Las Pensando en línea
Éstos son algunos de las cosas importantes que suceden cuando nuestros conocimientos entrar en Internet, y también he añadido algunas de mis ideas sobre lo que podemos hacer para reducir su impacto.
1. Excitación
Esta es la más obvia - en el calor del momento, nuestro pensamiento tiende a convertirse en "caliente" y lleno de emociones. Suceden dos cosas - en primer lugar, ahora se convierte en muy importante para nosotros para satisfacer nuestra ira, o nuestro orgullo o nuestra concupiscencia. En segundo lugar, ocurre lo contrario con las consecuencias negativas de nuestras acciones. Se desvanecen en el fondo, y parecen muy lejos y menos importantes. Sentado aquí, frente a la computadora, creo que es estúpido al riesgo relaciones sexuales sin protección, si existe la posibilidad de contraer el VIH, pero cuando me voy a tener sexo, ¡oh, la enfermedad no parece tan importante.
¿Cómo podemos aplicar esto: Podemos hacer una lista de consecuencias negativas de cualquier comportamiento que estamos tratando de evitar. La mayoría de estos ya sabemos todos modos, pero he encontrado que el tomar el tiempo para escribir y pensar en ellos adecuadamente aumenta el compromiso y hace estas cosas mucho más sólido en nuestras mentes, en lugar de algo que flota en la parte posterior de nuestro cráneo.
Nota al margen: ¿Hay resistencia a hacer este pequeño ejercicio? ¿Has pensado por qué? La respuesta puede ser muy revelador, pero voy a dejarlo así.
2. Motivado Razonamiento
El segundo cambio, motivado razonamiento, es la auto-justificación en estado puro. Cambiamos nuestros conocimientos o incluso crear otras nuevas que permitan a nosotros mismos para hacer lo que queremos hacer. Es importante señalar que esto puede no ser consciente! En otras palabras, que ni siquiera sepa que lo estamos haciendo.
Algunos ejemplos de cambio de las cogniciones de edad:
- "Tal vez aún no tiene una enfermedad".
- "Muchas personas lo hacen y nada malo ha sucedido."
Algunos ejemplos de la creación de nuevos conocimientos:
- "Yo soy una persona inmune al SIDA."
- "Van a encontrar una cura pronto de todos modos."
Estas son las justificaciones reales frecuente durante las entrevistas - la primera vez que las lea, sobre todo los dos últimos, me dije a mí mismo: Esto no puede ser real! ¿Quién correría el riesgo de contraer VIH en la posibilidad de que no habrá una cura pronto?
Recuerde - pensando en línea es muy irracional. Este tipo de pensamientos parece absurdo, porque está "en línea" al leer esto - pero que le puede pasar a todos cuando en línea, así que tenga mucho cuidado y no deseche esta sección, en la creencia de que nunca va a pensar de esta manera.
¿Cómo podemos aplicar esto: Un ejercicio útil en este caso es visualizar a ti mismo en la situación, y tratando de recuperar los pensamientos que pasan por la cabeza como lo hace. Esto hace que sean más fáciles de reconocer cuando se está realmente en esa situación. Esto podría ser difícil para algunas personas que no pueden visualizar bien, aunque.
3. Del estado de ánimo y el Estado
Otros estudios han demostrado que todo lo que aprendemos se le recuerda mejor cuando estamos en un estado de ánimo similar al estado de ánimo en que estábamos cuando nos lo aprendí. En otras palabras, cuando nos enteramos de las consecuencias del VIH, o la violencia, o drogas ilegales, que tenían más probabilidades de poner en un estado de ánimo un poco triste por ella. Esta información será más fácil de recordar de una forma similar, un poco mal humor - pero cuando estamos "en línea", el estado de ánimo, probablemente será muy diferente, por lo que es mucho más difícil de recordar.
¿Cómo podemos aplicar esto: Es por esta razón que algunos carteles de educación sexual seguro puede tener imágenes muy eróticas en ellos - que ayuda a poner los espectadores en un estado similar a lo que sería durante el sexo. ¿Cómo puede aplicar esto? Fácil - te metas en el estado de ánimo adecuado, tal vez con una visualización más, a continuación, lea la lista que ha hecho en el cambio 1, arriba! No se preocupe si cambia su estado de ánimo, acaba de obtener en el estado de ánimo la derecha de nuevo, y repetir hasta que esté seguro.
4. Física de Resoluciones
Pongo esta última, ya que sólo podría ser aplicable a la relación sexual sin protección / investigación del VIH, y no tanto otras cosas - bueno, tal vez si se quiere peleas, supongo. En este último cambio, que juzgar a una persona por su apariencia física, y atarlos en las creencias que parecen en línea bastante estúpido.
Por ejemplo, nos fijamos en una pareja sexual ocasional, un total desconocido, y piensan que se ve tan bien educados que siempre debe tener relaciones sexuales seguras y por lo tanto no está infectada con el VIH. Fuera de línea, podríamos darnos cuenta de que él está a punto de tener relaciones sexuales sin protección con usted! (Este ejemplo es de nuevo extraídos de entrevistas realizadas por Gold y sus colegas - aunque parezca una tontería, sólo demuestra el drástico cambio entre la línea y el pensamiento en línea! No se deshaga de él!)
¿Cómo podemos aplicar esto: Tal vez el mismo ejercicio de visualización, se sugiere en el Cambio 2, le ayudará a capturar algunas de sus sentencias. Recuerde, cuanto más consciente de los cambios cognitivos que son, más fácil es que te captura la próxima vez que vaya en línea!
5. Preparación
Muchas veces, la gente toma la decisión de establecer límites cuando se está sin conexión, y, simplemente, deambular un poco. Usemos un ejemplo menos subidas de tono aquí - me he vuelto a beber, y decidir que sólo voy a tener dos bebidas. Pero como todos sabemos, tales límites son muy fácil de romper "en línea", y terminamos completamente borracho al final de la noche.
¿Cómo podemos aplicar esto: Esto no es parte de la investigación, pero en mi propia vida, he encontrado que la fijación de límites muy duro funciona bien cuando se compara con los límites relajado. En lugar de permitir a mí mismo "sólo un par de tragos", me puse una regla de "no bebe en absoluto, no importa lo que" antes de salir - y que hace que sea mucho más fácil para mí para mantener a la misma. No estoy seguro si esto funciona para todas las personas.
Pensamientos finales
Hay otra manera de hacer frente a tales situaciones, con la práctica básica de bienvenida y Emociones Liberación . Visualice la acción, o los acontecimientos que condujeron a ella, y liberar los sentimientos y deseos que vienen con él. Entonces, y esto es importante, no imaginas poder hacerlo nunca más, y la liberación de las emociones y deseos que proceden de eso también.
Y en el cierre, esto es algo en que pensar - tan pronto como ha terminado, todo lo que hizo, todo lo que había - no importa lo increíble o la satisfacción de que es - es sólo un recuerdo, sólo un pensamiento.
¿Cuánto vale un pensamiento? ¿Qué puedes hacer con una memoria? ¿Sabes siquiera que existe? ¿Se lleguen a producirse? ¿Cuál es la diferencia entre un recuerdo y un sueño o una fantasía detallada? ¿Cuánto tiempo puede aferrarse a él para?
¿Qué le sacrificarse por ella?
Aviso Importante
Es muy importante tener en cuenta que muchas cosas contribuyen a comportamientos de riesgo - en línea y en línea conocimientos son sólo una parte de ella. Si bien estas pueden ayudar, por favor no se engañe al pensar que el hacer estos ejercicios te mantendrá "seguro", que sólo afectan a una parte de ella. La cosa más segura que hacer es no ponerse en una situación de riesgo, o como mi profesor dijo: "simplemente no ir allí".
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22 Comentarios
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Me gusta la idea de establecer límites, como usted dijo, sin embargo, podría no funcionar para todos.
Es importante establecer límites que puede alcanzar. Si quieres estar en algún lugar mejor, a continuación, establezca una meta para que en el futuro, pero su forma de trabajo allí.
Es importante que no nos habíamos fijado para el fracaso. Después de todo, somos humanos. La belleza es que podemos mejorar - sin importar donde estamos.
Al ser absorbido "en el momento" es fácil de hacer! Pero tener un límite, lo que sea, que uno se identifica con puede ser una herramienta de gran alcance.
Gracias por publicar!
Niza post!
Yo había leído sobre el centro de placer ubicado en el sistema límbico del cerebro. No recuerdo mucho ahora, pero yo había leído que el sistema límbico es donde el pensamiento primitivo y la decisión para dar una respuesta "instantánea" se lleva a cabo y el neocórtex es donde el razonamiento y el pensamiento lógico se lleva a cabo.
Por lo tanto, podría ser que el pensamiento se lleva a cabo en línea en el sistema límbico, mientras que el pensamiento fuera de línea se lleva a cabo en el neocortex?
Gran visión en línea con el pensamiento y en línea - hace un montón de sentido.
Con frecuencia escucho a la gente en el dolor de una acción que tomaron en el pasado. Les sugiero que se siente el dolor "de arrepentimiento" que perjudica a 10x tan malo como el dolor "de discípulo" que ocurre en el momento
Lo que realmente me sorprendió fue el cierre de su pensamiento:
"Tan pronto como ha terminado, todo lo que hizo, todo lo que había - no importa lo increíble o la satisfacción de que es - es sólo un recuerdo, sólo un pensamiento."
Gracias por este post aunque provocando ~ Katie
¿Cuánto vale un pensamiento? Si usted está jugando con las ayudas, es el momento fugaz de la pasión vale su vida?
Hola Alberto. Una felicitación grande en el diario de una lluvia de ideas. ¡Muy bien!
Fue bueno para leer de nuevo Albert. Usted tiene una voz única, que siempre me impresiona por su autenticidad.
He leído por el puesto y deje que se filtre un poco y lo que viene para mí es la solución simple que existe con respecto a las posibles dificultades y tantas tragedias:
Inicio de mantener un ojo en realidad los pensamientos y sentimientos pasando en mi mente.
Algunas de estas compulsiones pueden ser muy fuertes como usted indica, pero si las capturas, mientras que son pequeños, antes de que empiecen a ganar, entonces tenemos el lujo de alejarnos un poco.
Sólo podemos dejar que hagan lo que vamos a hacer sin ser movidos por ellos para que dicten los resultados en nuestra vida ...
Todos somos responsables individualmente de aquí.
¿Quién más va a mantener un ojo en lo que se mueve en mi corazón y la mente???
Todo depende de mí.
Gracias de nuevo Alberto y mis mejores deseos a través de las millas de su nuevo amigo en Denver, Colorado (mi nuevo hogar) ...
Albert, Gracias por el buen artículo.
Aquí están mis observaciones:
Todos "en línea" pensamientos están relacionados con las emociones. Podemos hacer mucho para tratar de "hacer lo correcto" cuando estamos colaborar con esos pensamientos. Existen métodos para "detener" nosotros de hacer cosas peligrosas, pero son los métodos realmente la solución?
¿Vas a decirme si cumple con un hombre de gran belleza / mujer, y él / ella dice que él / ella está interesada en usted, su corazón no revolotean en absoluto? ¿O me vas a decir si el lugar a alguien un cheque de 1 mil millones de dólares frente a usted y, a cambio de hacer un favor a él, y usted ni siquiera tiene una sensación más ligera de su codicia en ti? A veces podemos entrenar nuestra mente para hacer frente a todo tipo de situaciones inesperadas, que no siempre funciona si la situación en contra de nuestro propio interés o se refieren a nuestras emociones, o incluso cuando está débil, o siendo manipulados.
OMI, la verdadera solución ha de ser verdaderamente consciente de todo (nuestras acciones, ambientes, etc), y tener un corazón fuerte (puede ser "mente fuerte" es la palabra correcta).
Ser Consciente: Si alguna vez te sentiste mal después de hacerlo, entonces se hace todo por sus emociones. Si lo hiciste porque eres consciente de ello, entonces ni siquiera debe sentirse mal en absoluto, porque sabes lo que estás haciendo, aún si no está mal, pero al menos están ahí.
Strong Heart / Mente: Una persona con una mente débil tiende a balancearse cuando esa "línea" los pensamientos son provocados o excitado.
A mi me gusta la idea de vincular las consecuencias de la "línea" estado emocional. . . eso es algo que nunca había pensado!
Gracias por compartir!
- Marie (Saliendo de los árboles)
Gran post! Esto es muy interesante e informativa. Es realmente sorprendente lo fácil y natural que hacemos para nuestros razonamientos menos de noble comportamiento. Podemos ir en nuestra vida cotidiana que viven en la negación hasta que realmente causa perturbaciones. Debemos tratar de ganar conciencia de sí mismo continuamente.
Gracias por los comentarios a todos! Al tratar de manejar mi tiempo trato de responder a los comentarios de cada par de días, de ahí la demora.
@ Robin: Definitivamente - He descubierto que los límites son "a corto plazo" las medidas para los momentos que tienen que estar en una mala situación. Realmente para arreglar las cosas, el trabajo emocional sigue siendo el mejor en el largo plazo para mí. Gracias por tu comentario!
@ Girish: Fantastic cuestión, la investigación no se refería en línea y en línea pensando en el cerebro físico, sino de lo que sé de neuropsych (soy un poco oxidado, así que podría estar equivocado), tiene un punto fuerte. Por ejemplo, muchos de nuestros deseos basal - el placer sensual, la ira, etc - vienen de lo que algunos llaman el "animal" o el "cerebro viejo", como usted dice. Quizás a veces el "humano / nuevo" cerebro no saque a tiempo para moderar estos deseos basal.
@ Katie: Gracias Me alegro de que el último bit marcado una diferencia - que fue algo que surgió con fuerza en mi mente mientras escribía, pero no estaba seguro de cómo los demás lo tomaría.
@ Uzma: ¡Gracias! Es un proyecto bastante éxito hasta el momento.
@ Christopher: Eso es un gran elogio, gracias. Y eso es un aporte impresionante. Yo siempre digo que los comentarios son donde el valor real del blog es. Mis mejores deseos vuelvo!
@ AGratefulGuest: Esa es otra valiosa contribución allí. He estado pensando en esto también - hay muchas otras teorías acerca de esta cosa sino un deseo de muchos de ellos no son psicológicos, así que no escribir sobre ellos. He descubierto que con un poco de duda nos encontramos con que estos deseos tiene un significado muy fuerte detrás de ellos que no reconocen todavía.
Por ejemplo - ¿qué significa el sexo? En un estado sano, es una expresión de amor y de vida (creo, jaja!). Pero si tenemos problemas con él, o están obsesionados con ella, podría ser mucho más. Por ejemplo, podría estar relacionado con el estado, auto-estima, y así sucesivamente. He encontrado que muchas de mis tendencias hedonistas provienen de la sensación de que estoy perdiendo el poco tiempo que tenemos en este planeta. Lejos implicaciones mayores para solucionarlo. ¿Qué piensa usted?
@ María: Gracias, se me ocurrió también cuando lo leí en la investigación.
@ Joe: Sí, la autoconciencia es la verdadera clave, ¿no?
Hola Albert,
Recuerdo que publicó un artículo bueno de Ego (con gráfica visual). Me pregunto si el deseo (o estamos hablando de "en línea" pensamiento?) Tiene una correlación con nuestro ego? Ego se deriva de la naturaleza humana (heredado el interés propio?), Las demandas sociales, las experiencias de antecedentes, experiencias de aprendizaje, exposición, etc Siempre pienso nuestras emociones son el resultado de nuestro ego y nuestro yo es parte de nuestra identidad. Esta identidad es también nuestra debilidad. (Respecto a su pregunta: Si el deseo es el enlace con el estado, la autoestima, entonces no es que yo (ego negativo)?)
Si alguien sabe lo que es una debilidad, él / ella puede manipular la situación para "activar" el pensamiento en línea? O una situación que pasa y le pasa a ser la fórmula correcta para activar los pensamientos? Si eso ocurre, probablemente estamos cegados por nuestras emociones? Ahora, según el "nivel" de nuestras emociones, puede afectar a nuestras acciones en ese momento. Ejemplo: Un amigo siempre se identifican como inteligentes y excepcionales, cuando alguien conoce esta debilidad de él y tiene una intención, se le mantendrá alabarlo. ¿Qué pasa? Creo que "amigo de un línea de" pensamiento entra en juego - significa> que se hace muy feliz y disfrutar de las alabanzas. Lo siguiente que sabe es que terminará convierte en víctima de la intención de alguien. Espero que tenga sentido.
Lo siento mucho. No sé cómo responder a su pregunta intelectualmente, ya que no soy importante en la psicología o la neurología. Una vez más, mi opinión puede ser "sesgado" y no siempre correctas.
Definitivamente, creo que el ego y el deseo están estrechamente relacionadas. Por supuesto tenemos que distinguir entre el deseo adictivo, obsesivo, y otras más normales, a menos que esté tomando el camino espiritual muy, muy serio.
Creo que tienes razón - manipuladores muchas maestro probablemente hacen que vayas "en línea", tales como hacer compras impulsivas, y así sucesivamente. No me gusta sus comentarios, son fantásticos y sé bienvenido siempre. Todos nosotros somos sólo ofrecer nuestras opiniones, incluyéndome a mí. No tiene que ser correcta para discutir
Muy informativo artículo. Algo realmente nuevo que he aprendido aquí.
Los conceptos "en línea" y "en línea" son nuevas para mí. Fácil lo suficiente como para recordarlos, cuando estoy en una situación de comportamiento de riesgo. Ser consciente de los dos conceptos podrían ayudarme a decidir de abstenerse de la conducta.
Gracias Percival, es bueno saber que es útil!
Hola Albert
Puede que tengas razón sobre el cerebro nuevo no patear en el tiempo. Dado que el cerebro antiguo es el "cerebro emocional", podría ser que cuando se enfrentan a situaciones con carga emocional, el viejo cerebro se activa y abruma nos lleva a "pensar en línea".
Los comandos de edad comportamientos del cerebro que son necesarias para la supervivencia, por lo que podría ser que nuestro comportamiento en línea es el pensamiento guiado por la necesidad percibida de sobrevivir. Por ejemplo, si un hombre decide tener relaciones sexuales ocasionales cuando está frente a la oportunidad, podría ser porque el cerebro de edad ve el sexo como esencial. Y una vez que lo hace, el cerebro le recompensa por la liberación de una oleada de placer que da neuroquímicos. Así, la próxima vez que se enfrenta la misma situación, él está más dispuesto a participar en el comportamiento que lo llevó un premio.
De todas formas, aún estoy bastante oxidado y podría ser totalmente / parcialmente correcta / incorrecta ...: D. Estos son sólo mis pensamientos y su blog es el único lugar que ellos comparten porque he notado que los debates que aquí es muy amable y uno no es "golpeado" por algo que él / ella dijo no es correcto ...:)
Gracias por poner este sitio web, Alberto. Es una de las pocas telas que tienen sentido para mí.
Gracias compañero, tú y tus pensamientos son siempre bienvenidos aquí!
Hola Albert ... Soy nuevo en este sitio y tengo que decir soy absdolutely impresionado por los artículos aquí! Yo he escrito la mayor parte de ellos fuera a leer y poner de relieve y toma nota de garabatear en. Su sitio ha llegado en el momento perfecto para mí como lo he estado buscando simple, sin la lectura sin sentido que explica el crecimiento en un formato fácil de seguir y este sitio lo hace todo.
Estoy deseando leer a través de los muchos artículos que haya impreso y esperamos que los futuros de usted también.
Yo tengo, como usted mismo, siempre trató de obtener la aprobación de la gente de la manera que se comportan, etc, y no sabía cómo cambiar o incluso por qué se comportaba así, pero la lectura a través de algunos de los blogs y tratando la excersising es sorprendente lo que me está mostrando sobre mí mismo y mis comportamientos ... muchas gracias por este
Hola Albert,
Sólo quería darte las gracias por el valor que acaba de agregar a mi vida, puesto fantástico. Como yo mismo soy un blogger, me gusta leer otros artículos de otros blogs y tu sabes, he playst link a tu blog en mi página de inicio, porque veo un blog como el que puede añadir valor a los lectores de mi blog, y estoy muy orgulloso de ello, gracias de nuevo.
@ Jasmine: Un comentario muy alentador, gracias! ¿Estás seguro de saber cómo hacer una sonrisa blogger
@ Sergejus: Gracias por este comentario y todos los demás, estoy muy orgulloso de estar en la página principal de tu blog.
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