Sow misao i žeti čin; Sow čin i žeti habit; Sow naviku i žeti karakter; Sow karakter i žeti sudbina.
Prazan um meditacije je jedan od najpopularnijih, a ipak misunderstood vrste meditacije. Volim ga zato što ste se obučava i dalje (ili kontrolom, ovisno o tome želite) svoje misli i emocije. Zašto bi ovo stvar? Vaša sudbina vrlo počinje u vašim mislima. Tvoj vrlo sreću počinje u vaše emocije - u kombinaciji sa svojim mislima, oni vas odvesti do nebesa ili dolje u pakao.
Prazan umu meditacija je također neutralan oblik - to je besplatno svih raznih učenja i sustava vjerovanja, tako da svatko može prakticirati bez uzimajući usisan u nešto što ne želite.
Ive 'bio je pitao nekoliko puta o mojim omiljenim meditacije, tako da ću opisati ovdje, s nekoliko osobnih varijacije. To su: standardna verzija (20 min), kratke verzije (jedan drugi), i na kraju konačan inačici (stalni). Ja ću također pokrivaju uobičajene zamke i frustracije možete suočiti.
Ako ste iskusan meditira, možete preskočiti sljedećih nekoliko odjeljaka i dobiti ravno do robe.
Koristio sam prazan um meditacijom u veliki učinak, to je bio jedan od najvažnijih praksi sam naviknut dobiti u krajnjoj negativnosti. Ne dozvolite ovo vas isključiti iako, to će vam dobro poslužiti čak i ako su sretni i sigurni. Zašto?
Najvažnija korist od meditacije je da kada ste još uvijek vaše misli i osjećaje, te stvoriti prostor u vašem umu, ili točnije, u svoj stream-of-being. A što se nalazi ispod! Pravi unutrašnji mir. Neki ljudi čak opisuju čiste ekstaze i blaženstva, iako nisam doživjela da je još. Ako ste zainteresirani, detaljnije u izvornom ego post . Držite se svoje prakse, i vaša emocionalna i mentalna kontrola će se početi nositi na to vrijeme koje provodite izvan meditacije.
Postoje mnoge druge pogodnosti, te se često miješa sa puno opsjena. Pa ću samo navesti one koje sam doživio ili vidio podupirač gore mimo znanstvenih istraživanja, i iskljucuju više fantastičan one koje ne možemo jamčiti za.
Nastavlja se praksa meditacije:
Samo opća pravila za početnike je to učiniti negdje tiho, gdje nitko neće uznemiravati za neko vrijeme. Uz praksu, možete meditirati iu sredini nemira, ako želite. Leći ako želite, ali samo možda i zadrijemati kraj gore udruživanje spavati s meditacije. To uzrokuje da se propustiti sve stvarne koristi.
Iako to može biti učinjeno kako bi ponovo napuniti Vaše baterije bilo koje doba dana, najbolje vrijeme bi se tek nakon što se probudite, a neposredno prije odlaska na spavanje. to radi prije doručka energises i programe za taj dan - započinjete u pozitivno stanje. događaj prije spavanja briše off negativnosti koje biste mogli imati gomilali i prestane iz dobivanje trajno snarled se unutar tebe i pretvaranje u ekstremnije emocionalnih stanja, kao što su bijes i depresija.
Koliko dugo trebate ići na? Rad kroz sve korake, posebno na početku, može potrajati 20 minuta ili više. Bilo je mi je mnogo tjedana prije nego što sam naučila na ubrzanje procesa, od strane smirivanje moje misli odmah na primjer. Jednom kada počnete da pronađete mir ispod vašeg uma i emocija, možda ćete biti u iskušenju da ide za dugo vremena - to čak može biti zarazna. Ne mogu se odlučiti koliko dugo želite meditirati za, ali zdrav razum se preporučuje.
Opet, jedini univerzalno pravilo ovdje je držanje ravna kralježnicu. Kada je vaše kralježnice je ravna, možete disati bolje i vaše tijelo struktura je savršeno usklađen. Bilo koji drugi položaj squishes njima.
Ovo je detaljno opisana za početnike, ali kao što praksi vidjet ćete da počnete da se prilagodi ili preskočite određene korake. To je u redu, meditacije uvijek postaje personalizirane s praksom. Danas, ja ponekad samo idite na postavljanje moj um, ako osjećam se graditi-gore od stresa ili negativnih uspomena.
I ima te ići. Jedina stvar koju morate zapamtiti je da sada ne odustati. To je primamljiva da se zaustavi, samo kao što je rad u teretani (koliko ljudi se prijavili za godinu dana i prestati nakon mjesec dana). Ali, baš kao teretana, vi ćete izgubiti sve pogodnosti ako ne čuvajte ga se - osim ovaj put, umjesto uzimajući mlohav, ti pad natrag u nesreću.
Ovo su neke od prepreka koje Ja sam osobno upoznao ili bio rekao o mom u praksi.
Što mi znači? Prazna meditacija uma može biti teško u početku, čak i više tako da ako vaše misli i emocije su već bijesan od negativnosti. Možete osjećati kao da ste hrvanje Raging Bull - više negativnih ste jači bik se. Svoje frustracije o ne bitak u mogućnosti to još uvijek vaš um ili se opustite svoje emocije dodaje još jedan sloj na vrhu postojećeg nezadovoljstva.
Svi Ja mogu predlagati je da bi na to, za beneficije su dobro isplati. Oprostite sebi ako ne uspije. Zapamtite da je bilo umijeće je uvijek najteži kada počnete. Biste najbolje iskoristili greške kod otvaranja zbirke. Ne dobiti frustriran zbog neuspjeha, stajališta sjednica i vratite ga na slijedećem rasporedu vrijeme (sjetite ujutro i navečer preporuke).
Koje su vaše osobne brige i prepreke? Molimo vas da ostavite komentar tako da mogu isprobati da ih adresu.
Kao navedeni, možete iskusiti poteškoće kod otvaranja zbirke, koji su inicijalno može dovesti do frustracija. No, jednom kada se prođe ovaj, od vas će uvijek osjetiti mir, odmor, pa čak i radost. Često sam se brzo dvije minute pauze u sredini stresnim ili nesretan situacija, ljudi uvijek su iznenađeni kada sam povratka s "WC-break" sretan i nasmijan.
Ponekad, JA isto tako dobiti valovi od Naježim kroz moje tijelo. Moj mišića kao što su lupanje pusti sve napregnut napetosti. Ponekad mi se ovaj osjećaj Minty preko moje grudi. Drugi puta, osjećam kao da sam veći nego što sam ja - osjećam se kao ja sam visok deset metara, ili da sam ja kao veliki kao sobi sam sam i. Nedavno sam stekao sposobnost da se ubrzati i usporiti moje otkucaje srca. Da, nadljudskim čini - možda ću početi nositi moje donje rublje s vanjske strane.
Sam govorio o skraćenoj verziji na početku članka. Zašto je opisati tek sada? Vjerujem da je to jedini koristan kada ste dostigli određenu razinu u standardnoj verziji, ali ne dopustite da vas zaustavi pokretanje upravo sada. Kad god se sjetite, samo paziti na svoj dah. Jedan ili dva breaths ma kada te ne zaboravite, u vašem svakodnevnom životu, će dodati do snažne transformacije.
I što je trajno verzija? To je proširena verzija posljednji korak u standardnom meditacije. Okružite se ljubiti osjećajem i gledati svoje misli i osjećaje trajno. Čak i kao što ide o svom svakodnevnom životu, možete se gledati s ljubavlju. To neće spriječiti vaše koncentracije ili bilo što ako ste se bavili dovoljno dugo.
Ako volite sve negativne emocije i misli, oni neće biti negativan više, a vi ćete stalno biti sretni i kontrolu. Bez obzira što se dogodi, možete odgovoriti od jezgre istinske bezuvjetne ljubavi. Zvuči kao prosvjetljenje? Možda je to, ne znam. Čuo sam da možete nastaviti čak iu snu, ako ste dovoljno dobar. Zamislite samo koliko snažno transformativni koji će biti.
UrbanMonk.Net daje sveobuhvatan članke za osobni razvoj - moderan život, izmiješan sa starim duhovnosti.
Nabavite najnovije postove besplatno putem E-mail ili RSS . | Get Latest Articles By Free E-mail: |
 | |
| |
43 Komentari
Pretplati se na komentare
Hvala vam za stvaranje ovaj post. Ive 'bio rad na temelju napreduje naprijed u napredniji meditaciju, a to će mi pomoći u mom putu.
Vi ste dobrodošli Grayson!
Albert,
Wonderful članak! Ive 'bio meditacijom za posljednjih 6 mjeseci, a ja koristiti sve tehnike koje ste ovdje raspravlja.
Hvala vam za jedan dan velik pošta.
Rahul
Vi ste dobrodošli Rahul - drago mi je to pomoglo. Ja sam zapravo preselili na različite meditacije - to je odlično, probati:
http://www.urbanmonk.net/122/t.....ompassion/
Nedavno sam dobio zainteresirani za meditaciju prema jedan od mojih instruktora filozofije.
Sam bio obličje preko vašeg članka, kada sam primijetio da je jedan od posljednjih prednosti ove meditacije je, smanjuje nesanicu. Ja se bore sa uzimajući za spavanje, tako nešto, koji će učiniti da se proces ugodniji vrijedi moje vrijeme.
Sam temeljito pročitao tvoj članak i namjeravate koristiti prazan um meditaciju večeras. Moja jedina briga je da neću imati strpljenja za to. Imam problem prilikom odlaska u krevet je preaktivan um. Nadam se da ova tehnika će ga tiho.
Hvala za komentar. Molim Vas, dajte ga je pucao, ja vjerujem da će pomoći. To je kao bilo koji spretnost - na početku će biti malo teže. Također, nemojte to učiniti kao način da se vaš um miran. Quietening vaš um je dodatni efekt - ako to učiniti na miran vaš um, to je oblik borbe misli, što može učiniti misli više bučan. Hvala opet za zaustavljanje by
Hej Albert,
Velika pregled proces meditacije. JA poput kako možete ostati bez novaca na sve korake i dodao info na većinu ljudi pitanjima. Za one koji misle zaustavljanja njihove misli nije moguće, pitam ovo: Što mislite prije nego što je znao jezik? :)
Živjeli,
Ryan
Hej ima Ryan! Hvala za kompliment! To je dobro pitanje ... hmm ... volio bih vidjeti što pametno magarce tamo morati reći heh heh.
Ive 'bio trčanje na cijelom internetu pokušavaju pronaći nešto što će mi pomoći riješiti moju tjeskobu koja je prošla kroz krov na dobro. JA jasno shvatiti da je moja napadaje od bijesa, straha, tjeskobe ili neće učiniti ništa, ali i dalje zastrašujuće ciklusa. Dakle, ja sam prilično sretan da pronađete urbane monaha i dobre stvari na meditaciju. Zatim Ja mogu samo nadati da se koncentriraju na čitanje i učenje, i konačno rade sebi.
Hvala Stephanie. Da li pokušati emocionalne majstorstvo serija za svoje emocije, mislim da su najbolji na duže staze
Veliki post! To je lijepo pronaći članke poput ovog (čak i ako sam malo kasno) da samo objašnjavaju meditacija u lijepo, pojednostavljeno rečeno. Ima 'puno od mistično blumpf da mnogo ljudi daju samo da nije pomoglo.
Na taj način JA stvarno svidio post, bio meditacijom gotovo desetljeće, ali ipak ga pronašao korisne. Držite se dobro djelo!
Puno hvala Tannage - meditacije je odlično, zar ne! Jedan od najboljih načina da provedete svoje slobodno vrijeme.
Oh odustajanje je onaj koji sam jako dobro znaju. Trebalo mi je puno discipline držati na meditaciji. Ja sam osoba koja lako dobiva dosadno i potrebe uvijek novi poticaj da zanima. Međutim duž linije, nakon nekog vremena, dok sam zadržao na to, shvatio sam da, ako nisam meditirati za nekoliko dana, sam ga je propustila. Postao je dio mog svakodnevnog života. Volim meditating.
Mislim da svi mi dosadi, to je razlog zašto sam meditirati s DVD na ponekad u pozadini
True story.
JA će hatar to probati prazna uma meditacije neki dan. Ponekad mi je teško gurnuti stvari koje mi je potrebno obaviti za dan ili bilo što sam osjećaj u trenutku. To nekako utječe na način na koji sam meditirati. To je razlog zašto Ja sam zainteresirana za isprobati prazna uma meditacije.
Hej Matej, pustiti mene znati kako to radi za vas
Ovo je prilično sveobuhvatan rad prema prazna uma meditacije. Nedavno sam bio težak to provesti većinu savjeta koji ste spomenuli gore sa "hodanje meditacija". To je sjajno jer ne zahtjeva poseban doba dana, slobodno vrijeme, itd. To možete učiniti dok shopping, na posao, itd. Ja jednostavno ljubav. Zen praktikanti učiniti puno. Počela sam ga učiti od njih.
S poštovanjem,
Danpa Nyee Ma
Hvala! Pješačka Meditacija je jako zabavno, uživao sam ga kao dobro.
Albert - hvala vam za šerif tvoj kratak savjete.
Čuo sam da je "prazan um" prevodi na soshiso, te da ono proizlazi iz borbe tehniku koja Japanski Samuarai koristi u borbi. oni su vjerovali da je prazan um omogućen samo jedan štrajk svojih samuraja. Jeste li bilo koji pregled o podrijetlu riječi prazan um i bili ja mogao naći neke informacije.
Bok Miško, to je nevjerojatna. Volim samuraj i japanske borilačke vještine ali nikada nisam čuo za Soshiso. Nažalost ja ne mogu pomoći više.
hvala puno za ovaj post, i Vaš Juventus! ja jedini imati pravedan postaviti ga i doista se pomoć mene i donijeti mir u moje srce.
D
Ja sam bila u depresiji u moje srce za oko 8 mjeseci i jedino je najgore i traje duže jer sam stalno nastojala da se bore moje negativne misli. Čitanje i događaj ovaj stvarno pomoć. Ja ne mogu vam dovoljno zahvaliti! HVALA YOUUUU!!
Hi Jason, ti si vrlo dobrodošli. To je velik rezultat!
Odličan uvid u meditaciju. Prazna uma meditacija bila vrlo zanimljiva. Držite se dobro djelo!
Hvala Salima!
Hej Albert Sam bio pravedan znatiželjan kako bi netko sebi drže kod svojih misli, ja sam vlasništvo teškoća sa ovaj dio = \
Tim Hej, nisam siguran što je Vaše pitanje? Pokušajte gledajući prometnu ulicu, ali ovaj put ne i cijele ulice, ali samo jedan određenu točku. Obavijest o automobilima kao što su zip prošlosti, ali ne fokusirati na automobilima, fokus na tom jednom trenutku na ulici. To bi mogao biti dobar način da se vidi svoje misli.
Ona se dogodila mi se jednom da sam otkrio smisao praznog uma meditacije nakon odlučivanja pokušati holosync. To nije dokazano mi se da ima nešto u zvuk, već samo činjenica da sam se dopustiti za jedan sat da se opustite i učiniti nešto drugačije od mojih uobičajenih navika (sam trebao da to završiti puno posla, ali umjesto da sam pokušavao nešto čudno što me osjećam glupo) je pomogao da moje srce prazno i rješenja došao o nekim svojim problemima ili brige da nisam mislio na isti način.
To je oko navike naših misli po istom staza i davanje sebe šansu, vrsta vrijeme gdje se opustite i prepustite našem mozgu rade na drugačiji način nego inače. Moje iskustvo i misli o tome morao učiniti sa meditacijom i nešto želim probati previše (osjećam pomalo glupo o tome duhovnog svjetla silazno stvar i ostale stvari, ja čuditi ako je to potrebno?)
Kao što je o ljudima koji kažu da ne mogu prestati razmišljati i srodni s mojim holosync iskustvo, moram reći dvije stvari. Nisam točno prestati misliti, ja samo neka moja razmišljanja toka nasumično. Neki od brige svaki dan osjećao kao ide okolo i prolazi, ali to nije bio isti. Oni slijede različite putove. Na taj način pokušati to učiniti, a ne brinuti se o rezultatima. Svoj 'isto kao i Pure-O OCD, ako vam je stalo rezultata požari unatrag, ako pokušate zaustaviti svoje misli dolaze u teže. JA nađi prema zanimljiv sličnost ovog mehanizma u šalter anksioznosti sa sličnim filozofiju u meditaciji.
Moram priznati ipak da sljedeći holosync eksperimenti su ne tako dobro kao prvi. Možda jer je postao fokus / ovisnost to učiniti na silu moje misli i imala kao posljedicu counter efekt. Možda bih trebala probati sada meditacija stvar sa svjetlom, a ne na silu u misao da je za posao. Just do it. Ja sam sada prazna tihu sobu gdje mogu to učiniti sve sami.
Hi Michael! Isprike za kašnjenje u odgovoru, imao nekoliko stvari događa ovdje. Hvala za dijeljenje da priča - Ive 'bio sluh puno o Holosync i ja sam jako u iskušenju da ga probati, ali većina tiska je nedavno prilično negativna (ne siguran ako ste čuli za cijelu pravnu prijetnju stvar) , pa ja sam još uvijek bore s idejom o kupnji / ne kupuju.
Ne, nisam znala ništa o pravnim stvar. JA pravedan je otišao u jednu web stranicu slučajno jedan dan i bilo je nešto o tome i sam zainteresirana za to. Ja sam ne siguran ako to radi, ali proces fokusiranja na to je zvuk i samo se moje misli plutaju slobodno me podsjetio meditacije.
hi im Albert početak meditacije i im 14 ja sam premlada vi od njega jednostavno i lako za razumijevanje hvala.
Hi Charlie - Mislim da ne 14 je velik dob! Ja sam ljubomoran da vam se sviđa ova vrsta stvar na dob, žele počeo sam tako mlada. Hvala za tvoj komentirajte.
zašto koliko ste bili stari kad ste ga počeli meditacije
25!
ste objašnjenje o tome kako meditirati je doista jasno sam upravo učinio moj prvi par meditacija sjednicama u mojoj sobi i osjećam se opušteno, a ne kao zabrinuti zbog škola hvala:)
You're welcome mat u šahu!
Albert,
Svoj 'bio 3 godina od koje je napisao taj post i još uvijek odgovarate, a ja cijenim to znatno.
Moje srce kaže idi za razmišljanje o svjetlu (poplavu bijele svjetlosti oko srca), koji naglašava moj um mnogo puta, dok moje tijelo kaže da ide za meditaciju dis-udruženja / prazno um meditacijom, što me opušta savršeno, ali me ostavlja pitate ako mogu imati iste liječenje i rejuvenating svojstva kao meditacija na svjetlo? Molimo Vas komentar ili predložiti što da radim? Ja mogu prilično brzo prazni meni se u nekoliko minuta, dok radite prazan um meditacijom i često doseže "no sjećanje / praznih zoni 'stanje za nekoliko sekundi.
Hi mate, nisam siguran da mogu pomoći jer ja ne učiniti ništa više meditacije. I imaju tendenciju da ne rade emotivne stvari tipa tako da ja stvarno ne mogu usporediti ili pomoć. Jako mi je žao. Jedini predmet Ja mogu misliti na što bi bilo da samo slijedite svoje srce i vidjeti koje je najbolji.
bok
kako obaviti u meditaciju bez čitanja ove na bilo othere stvari
našto ja reasd ja dont činiti se to concertrate
jer imam mentalne depresije imam dobru loše misli u mojoj glavi 24 sat je problem za mene ja vidjeti liječnika
kako se može u meditirati može u reći mene u kratkim
hvala
kasnije
Bok Afzaal, jeste li molba mene kako meditirati bez pročitali ovaj članak? Mislim da je najbolja stvar za učiniti je vidjeti mentalnog zdravlja na zvanje. JA naviknut biti sam depresivan i da je vrlo teško to podnijeti sami - općenito ne možete popraviti stvari kao da je na internetu. Nažalost ja ne mogu pomoći više.
Hej ja tek nedavno dobio u Mediatating, prijatelj mi je rekao o tome kada smo bili na jezeru. On je to učinio prije i uspio. Sada imam problema bez mentalnog ili ništa, a ja sam istinski sretan i lako ide osobu, samo sam htjela probati nešto new.So smo pokušali koristeći tehnike za opuštanje i fokusiranje na breating, i to mi je izvan sebe da kad sam ostvarila ono što ja vjerujem je prazan um sam imao cijelo tijelo senzaciju kao da sam vrti jako brzo ovoj nije zadnji jako dugo (oko minutu) jer gotovo čim sam osjetio taj sam počeo koncentrirati na tome kako se osjećao odlično, Don znam, ako je to normalno ali sigurno je cool. i poslije toga sam imala osjećaj pravi srećom i blagostanja. Pokušao sam i od havn't postići isti osjećaj, ali imaju smirio moje srce i osjetio vrlo opušteno, samo ne u istoj mjeri. Ja sam samo pitate ako je to "Body High" tip što je normalno, vi ste ikada stečen ovaj.
Također FYI ja sam redovni korisnik marihuane, i bio je visok, na vrijeme, da li vi misliti ovaj bi bile od utjecaja moja meditacija?
Hvala za čitanje
Justin-
Hej drug, hvala za tvoj komentirajte. Da budem iskren, ne znam. To bi moglo biti marihuane koja je u svoj sustav u to vrijeme, iako imam neke čudne i ugodne senzacije ponekad kad sam meditirati kao dobro. Oni su vrlo rijetke i uglavnom ipak JA pravedan osjet vrlo lagana, kao što sam plutajući.
Trackbackovi / Pingbacks
prikaži TrackbackoviKako meditirati: Što niste znali o Empty Mind Tehnike i vaše blaženstvo »Osobni razvoj - Urban Monk ...
To je osnovna premaz daje tehnike za meditaciju i prazan um također istražuje prednosti ove prakse ....
[...] Prije meditacije? Ne brinite, to je lako naučiti. Check out ove velike resurse: Kako meditirati: Što niste znali o Empty Mind Tehnike i svoju Bliss. 8 minuta Meditacija Get Out Of Your Body: Astral putovanja je nešto što sam samo obrano [...]